還在為孕傻而頭疼？食物中的腦黃金幫你和孕傻say拜拜

很多寶媽反應，在懷孕期間也好，生完寶寶之後也好，自己的記憶力，注意力，甚至吸收新訊息的能力直線下降，知道這是為什麼嗎？

其實原因有很多，可能是因為寶媽的體內激素在改變，睡眠也被剝奪，生活被嚴重改變，這些因素所帶來的壓力而造成的；也可能是肚子里的寶寶大量吸收媽媽的營養導致體內營養不足。

所幸這些變化都只是暫時的，寶媽們不必過於擔心，只要平時營養及時補充，不挑食，調節好體內各項指標，在寶寶6個月大時，我們的大腦就會基本恢復孕前水平。

那麼如何才能及時有效的補充營養呢？

孕期最好的補腦方法自然是食療咯，美味又補腦應該是每個孕媽媽的最愛吧。那麼什麼樣的食物是可以為孕媽媽們補腦的呢？

第一大類，堅果類。

相信這個孕媽媽們都不陌生，也幾乎都知道堅果是可以補腦的，但也不是所有的堅果都是有這樣的作用哦！

1、核桃。核桃中含有大量的維生素E、亞麻酸以及磷脂等。亞麻酸在人體內可合成歐米咖3系多不飽和脂肪酸，其中的DHA被譽為「腦黃金」。在挑選核桃的時候，建議大家不要選擇顏色發白的核桃。

2、花生。花生的蛋白質含量高達30%左右，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉相媲美，且易被人體吸收，花生衣還具有補血的功效。

3、芝麻。芝麻可以補腎益腦、養陰潤肺。

4、杏仁。杏仁有降氣、止咳、平喘、潤腸通便的功效。對於預防孕期便秘很有好處。但是中醫認為杏仁有一定的毒性，不宜多吃。

5、瓜子。葵花籽、南瓜籽和西瓜籽，多吃南瓜籽可以防治腎結石病；西瓜籽有利肺，潤腸，止血，健胃等功效；葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。

6、夏威夷果。含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸。

7、松子。含有豐富的維生素A和E，以及人體必需的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其他植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏、去病強身的功效，還具有防癌、抗癌的作用。

8、榛子。含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經常吃還可以明目、健腦。

第二大類：含糖類。

白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿蔔、大米、麵粉、紅薯、大棗、甜菜以及水果等。

糖是大腦活動量的來源，具有刺激大腦的活動能力的作用，大量的糖能刺激胰島素分泌增加，使血液中色氨酸含量提高，色氨酸又可刺激5-羥色胺的產生從而增強大腦神經源的活動，提高孕媽媽和胎寶寶的智力。

第三大類：蛋白質類。

蛋白質對生命的物質結構、功能和大腦發育起著非常重要的作用。

動物性蛋白質：瘦肉類，乳類，蛋類，都含有鈣、磷、鐵以及維生素C等營養成分，氨基酸也很豐富。

植物性蛋白質：豆類，豆製品，穀類等都含有豐富的蛋白質。

第四大類：水果類。

櫻桃，番石榴，獼猴桃，西蘭花，草莓，檸檬，西紅柿等，都富含維生素C，不但對孕婦有好處，在胎兒腦發育期也起到提高腦功能敏銳的功效。

第五大類：魚類。

很多的魚類，海產品，都含有豐富的維生素A，它可以促進大腦的發育，缺少維生素A可使智力低下，孕媽媽們在孕期可以適量補充維生素A，多吃點魚也是可以的。

第六大類：含碘類。

食物中以海產品的含碘量最高，其中以海帶，紫菜，淡菜為甚。孕期容易使甲狀腺素偏高，孕媽媽們可以多吃點海帶，紫菜，因為碘是人體生成甲狀腺素的主要原料，也是胎兒神經系統發育的必要原料，胎兒腦發育離不開碘。

以上這六大類的食物，孕媽媽們可以適量的補充，這樣既對自己的孕傻有幫助，也可以提高寶寶的智力哦。

所以你如果還在為孕傻而頭疼，不妨來試試這樣的食療，和孕傻說拜拜！