一位廣東的讀者朋友給我留言：您的書讓我收穫了不少中醫養生知識，而且我學會了養肝、養腎的方法，現在頭髮不掉了，臉色也好了，而且臉上的斑也少了很多。只不過最近時不時的頭痛，不知道怎麼辦才好？就著這位熱心讀者的問題，今天就給大家講講如何改善頭痛。

生活中，幾乎每個人都有過頭痛的經歷。有的時候，吃點香蕉，多喝點水，頭痛癥狀就會得到緩解。但是這個方法也不是總有效的。因為頭痛的種類不同，所需要的治療方法也不同。如果不能正確區分和處置，可能會延長痛苦，甚至會使病情變得更糟。

那麼，常見的頭痛類型有哪些？是什麼原因造成的？又應該如何緩解呢？

最常見的頭痛類型有四種：竇性頭痛、緊張性頭痛、叢集性頭痛和偏頭痛。每一種頭痛在我們身上表現出來的信號都是不同的。如果你了解了這些信號，你就能有效地學會如何正確對待頭痛。

無論是哪種頭痛，都盡量不要服用止痛藥，因為止痛藥只能暫時緩解頭痛癥狀，我為大家提供了一些自然療法，可以更有效地幫你減輕疼痛。如果哪天你恰巧不適，不妨參照著試一下。

疼痛一：竇性頭痛

眼部、鼻部或臉頰後方的竇道堵塞或有炎症的情況下，你可能會出現竇性頭痛。這種頭痛一般是感染的結果，疼痛的感覺也很劇烈。大多是頭部前側鈍痛或抽痛，有壓迫感，通常伴有眼睛流淚、紅腫。其實很多頭痛都是鼻竇引起的，但是大多數人都沒意識到，忽略了這一點。

治療方法：竇性頭疼通常會在幾天內自行減弱。記住要儘可能多喝水。喝大量的溫水，能有效地減少炎症、打開鼻竇。此外，食用柑橘、橙子等富含維生素C的食物或喝檸檬綠茶也是不錯的選擇，因為維生素C富含抗氧化劑，有助於身體抵抗感染。你還可以嘗試冷熱敷，來減輕疼痛。

疼痛二：緊張性頭痛

這是最常見的頭痛類型，表現為頭部周圍像是帶了「緊箍咒」一樣伴有擠壓感，主要表現在頭部、頸部或太陽穴的後部。此外，它還經常會引起噁心或嘔吐癥狀。引起緊張性頭痛的原因有兩個：一是焦慮、抑鬱情緒；二是長期不良體位。

治療方法：用薄荷油進行頭部或頸部按摩能夠放鬆頭部和頸部肌肉，減少疼痛。此外，飲用生薑茶也能緩解炎症。

疼痛三：叢集性頭痛

叢集性頭痛很有自己的特色，它經常是突然發作，導致頭部一側劇烈的疼痛，位置往往在眼後。疼痛感覺在五到十分鐘內就達到高峰，然後持續幾分鐘到幾小時。叢集性疼痛每天發作的時間常常是固定的，比如午睡後或凌晨等，有的時候會讓你在夜間疼醒。叢集性疼痛一般還會伴隨著鼻塞、流淚或是流鼻涕等問題。

治療方法：可用少量辣椒放在鼻孔處能夠緩解神經疼痛。

疼痛四：偏頭痛

偏頭痛通常發生25和55歲之間，偏頭痛比其他類型的頭痛更加複雜，因為它包括了許多不同的神經系統癥狀。偏頭痛是表現為頭一側嚴重的、激烈的、搏動性疼痛。極少數情況下，疼痛也會發生在頭部兩側。偏頭痛常常還會伴有其他癥狀，如嘔吐、頭暈、噁心、視覺障礙，以及對光、氣味、觸覺、聲音的極度敏感，以及面部的麻木或刺痛等。疼痛感覺是從頭頂向下輻射。

治療方法：研究發現，許多偏頭痛患者受益於ω-3多不飽和脂肪酸，維生素B12（核黃素）、鎂等有益物質。所以，在你的飲食中加入適量的這些物質能夠有效防止和減輕偏頭痛。此外，有氧運動也可以預防頭痛，可以用定期鍛煉代替藥物治療。

本文指導專家：沈寧，沈式女科第20代傳人，著名中醫學家沈紹功教授嫡傳弟子，BTV《養生堂》欄目重要嘉賓，著有代表作品《沈式女科600年：女人會養不會老》，一書說透健康養生的奧妙。

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