腹肌，胸肌，肱二頭肌，背闊肌通通練出來！
把女人眼裡，男人身上最性感的肌肉鍛鍊出來！
跟著下面介紹，把腹肌，胸肌，肱二頭肌，背闊肌通通練出來
1打造完美腹肌
達標要求：脫衣有形
6塊或者8塊腹肌就是標準的。當炎熱的夏天，在沙灘上脫掉你的背心，露出結實的腹肌，這時你會是整個沙灘的焦點！
2打造性感胸肌
達標要求：穿衣有型
注意身材的比例才是關鍵，稍微有點肌肉就給人安全感就足以滿足大多女生的需求了。
3打造完美肱二頭肌
達標要求：線條分明 堅實有力
隆起的二頭肌，再加上那條爆出來的血管，這才是男人該有的手臂！
4打造如雕型背
達標要求：質感光澤、紋路清晰
男人的背對女人來說就像一座靠山，山當然要越牢固越好，而山上的紋理則需要去細心雕琢，而非任其肆意生長。
趕緊鍛煉！做一個型男！
歡迎各位小夥伴們~留言吐槽小編~小編會當看不見的！絕對不會回復你的！
※鍛煉粗壯手臂，8個徒手動作虐肱三頭肌！
※作為「硬漢」的你，一定要鍛煉肌肉！
※堅持鍛煉都不見肌肉增長，我們應該怎麼辦？
※男人擁有結實的背肌，才能擔當一切！
TAG:人魚馬甲線聯盟 |
※肩胛和背闊肌的拉伸，使肌肉更好的生長！
※胸部+背部超級組訓練，刺激胸肌、背闊肌、肱二頭肌！
※背闊肌需優先練，6個動作鍛煉背和二頭肌！
※這些動作練好，絕對秒殺胸大肌，狂甩背闊肌，玩的就是這個效果
※背闊肌、麒麟臂那是後幾步，胸大肌才是肌肉大神的第一步
※單臂拉力器划船，加強的是弘二頭肌or背闊肌？
※完美的倒三角身材，背闊肌很重要！五個動作全面刺激背闊肌
※7個背闊肌訓練，消除背部贅肉，練出好看的「V字形背」！
※背闊肌+肱二頭肌，上半身健身計劃推薦
※背闊肌訓練：不一樣的單臂下拉！
※三角肌和背闊肌訓練的紐帶肌肉很重要，可你卻不知道把握這些？
※背闊肌訓練，強化你的倒三角：不一樣的單臂下拉
※窄手下拉你鍛煉背闊肌，以及下背闊肌範圍
※背肌鍛煉｜各種引體向上虐爆你的背闊肌！
※直臂下拉鍛煉背闊肌下部，與鍛煉三頭肌的屈臂下拉動作不同
※背闊肌＋大圓肌，3種直臂下拉完善你的倒三角
※背部肌肉一直練不出來嗎？試試這4個超強背闊肌倒三角訓練動作
※背部常用肌肉之背闊肌
※杠鈴曲臂上拉主要鍛煉背闊肌，讓你的背部看來更闊