凌晨四點就起來健身，巨石強森簡直把健身房當成了家

每天凌晨四點半在你還在呼呼大睡的時候，巨石強森已經穿好運動裝備開練了。因為健身，形成了個人運動生理鍾，凌晨四點半自然醒，進入訓練狀態，簡直把健身房當成了自己的家。把健身房當成自己的家每天都去，你也就離巨石強森不遠了。

強森在一天上肢訓練中首選胸大肌，胸大肌訓練在健身中需要先以大肌肉群訓練再過渡到小肌肉群，遵循肌肉疲勞的先後順序和循序漸進原則。

為保證肌肉的充分休息，強森接下來的背部訓練很兇猛。不僅後傾到適宜角度使背部肌群充分發力，而且豐滿嶙峋的手臂肌肉輔助發力，肌肉緊實的整條手臂肌肉線條感十足。

小肌肉群的三角肌前側肌肉訓練是強森麒麟臂的必備。健身愛好者不可或缺的，完全凸顯男性安全感的標誌。強森的杠鈴片

肱三頭肌的練習更加有力量有肌肉維度增粗的感覺，因為一般人的肱三頭練習的較肱二頭肌少，所以想要和強森一樣有安全感，一定不要疏忽肱三頭肌的練習。

在訓練間隙強森也會好好放鬆一些心情，和他喜歡的寵物一起玩樂，帶它一起舉鐵，活力滿滿！喜歡練力量的人或者力量滿滿的人都會很有愛心、很熱愛生活。熱愛力量訓練的你一定也是這樣。

只有有了強壯、線條感十足的麒麟臂，才會讓你肩部的紋身更加性感更Men！在練腿的同時千萬不要忘記練習上肢哦！人和機器一樣需要休息，每組練習和每次練習之後都要間隔一定的時間。

辛勤的付出總是不需要言語，只需帶上運動裝備，去健身房，開啟自己的力量訓練之旅。巨石強森厚實堅挺的背部有種力量之神的感覺，手中的鐵鏈是他的訓練日常必備。

熱愛舉鐵的你，是不是也已經起了一層層厚厚的繭呢！手掌與杠鈴之間的摩擦是力量與身體的磨合，剛開始會不習慣，但時間久了，你便會感受到手繭是一種意志的磨練和修鍊身材的必然。

強森說，喜歡這重量就把它帶回家！哈哈！他健身不會因為工作忙、沒時間、生活太累而放棄。也許你不能凌晨四點半區健身房，但只要你有了健身的習慣，就一定會把健身放入你的行程，踐行並一直堅持下來，結果是你會看到一直都那麼年輕有活力的自己！凌晨四點就起來健身，巨石強森簡直把健身房當成了家