盤點六個真正的月子病及應對招式

分娩後，會經歷為期六周的產褥期，也叫「坐月子」。這是產後恢復的重要時期。對新晉媽咪來說「坐月子」是一道難關。月子是新媽咪休養和調補虛弱身體，恢復氣血的最佳時機。如果護理得不好，就容易得「月子病」。「月子病」是婦女在生產孩子時期，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內外空疏不慎風寒侵入。在「月子里」的恢復期，筋骨腠理合閉，使風寒包入體內，為之月子產後風難治的原因。下面盤點一下六個真正的「月子病」，給新媽媽提個醒。

月子病之1：腰酸痛

十個有「月子病」的媽咪里九個都有腰痛，腰痛可以算得上是「月子病」之首。剛生完寶貝的新媽咪，骨盆韌帶在一段時間內尚處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮未能很快完全複位，此時新媽咪如果不注意，猛然彎腰拾撿東西，或者因為便秘而蹲廁時間過長，便會牽引、拉傷韌帶；同時，因久蹲、久坐，抱寶貝等也會造成局部血液循環不暢，使肌肉受壓、勞損引起酸痛。

*支招月子病

1、選擇正確餵奶姿勢

餵奶姿勢不當是造成產後腰疼的主要原因之一，給寶貝餵奶一定要注意姿勢正確。新媽咪可以選擇坐在椅子上，並將與餵奶乳頭同側的腳放在小凳上，多備些柔軟靠墊，幫助支撐新媽咪的腰背部，以避免全身筋肉緊張。

2、避免經常彎腰，多休息。

把一些經常要拿的東西，如尿布、奶粉、紙巾等放在一個觸手可及之處，高度要合適，不要經常彎腰。童車、童床也要調整到合適的高度，避免抱、放寶貝時過多彎腰。

3、飲食調理：新媽咪要注意補鈣，避免骨質疏鬆而引起腰痛

燉煮杜仲豬腰湯，或是在惡露乾淨後吃十全大補湯（內含杜仲、續斷），對解除筋骨酸痛都有不錯的效果。

4、適當運動：從產後第2周開始，新媽咪可以在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩定性。

5、使用助縮腹產品收腹衣

寶寶在我們肚子里十個月，慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產後及時使用收腹衣進行骨盆收緊，產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。子宮呈三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。因此必須要束縛，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間。

月子病之2：媽咪手

月子里，受風、著涼都會引起手關節疼痛。此外，產後身體虛弱，用吸奶器吸奶或是做一些在平時看來很輕鬆的家務，在月子期間如果不注意的話，都會引起手指發麻、疼痛。麻痛點多發生於從拇指到中指一半的位置。主要是因為過度使用手腕及拇指部位造成手腕兩條肌腱發炎。

支招月子病

*避免肌肉損傷：產後做一些適當的運動和家務對身體恢復有促進作用，但要注意時間不要太長。因為如果時間太長，將使肌肉一直處於緊張狀態，容易出現損傷。所以，尤其是使用吸奶器，當你感到肘部、腕部出現酸脹時，一定要立即停下來休息。

*注意保暖：俗話說「胎前一團火，產後一盆冰」。分娩使女性陽氣虛弱，氣血兩虧，皮膚腠理變得疏鬆，抵抗風寒濕邪的能力變差，若保養不當，寒邪之氣就會入侵體內，一旦病邪長期滯留，就會損壞腠理與筋骨組織，導致嚴重的筋骨病。 新媽咪月子里要特別注意手部及身體的保暖，避免寒冷刺激。注意用溫水洗臉、洗手。在家裡，如果是冬天，洗東西時最好用熱水或多戴層手套。

*甩甩手：當手腕部出現酸脹感時，新媽咪甩甩手，手腕左、右轉圈，不僅能消除不適感，還能鍛煉腕部靈活性。

月子病之3：視力下降、眼疲勞

新媽咪在身體尚未康復的時候長時間看電視、看書，容易產生雙眼疲勞、視力模糊、屈光不正等眼病。而情緒抑鬱或暴怒引起的流淚不僅對眼睛不利，對身體的康復也有影響。

支招月子病

*調節情緒：產後抑鬱比較普遍，事先有了思想準備，才更應該保持良好心情，做到不怒、不躁、心胸開闊、少思少想，才能少抑鬱少流淚。

*注意緩解眼疲勞：看電視、看書的時間不宜過久，隔一段時間，就要轉移一下眼睛的注意力，遠望或閉目，做做眼保健操，來緩解眼睛疲勞。

*嘗試其他娛樂項目：坐月子是比較枯燥，聽聽舒緩的音樂或是相聲等廣播節目，用耳朵代替眼睛來娛樂，也是個不錯的選擇。

月子病之4：腳跟痛

如果新媽咪產後下床少，腳底脂肪層變薄、退化、彈性下降，對行走時的震動承受力差，容易導致足跟脂肪墊出現水腫、充血等炎症，引起疼痛。因為腳為人體的第二心臟，所以受風著涼後果嚴重，而越是炎熱夏天，越是要注意保暖。

支招月子病

*注意保暖：坐月子期間不要穿短袖衣服、短裙，春秋冬季出門要戴帽子；在家也要穿襪子。

*適當早運動：產後休息是第一重要的調養，然而產後休息絕不等同於卧床睡覺。若能適當增加產後運動，將使產褥期的恢復更為積極。一般來說，順產的新媽咪在產後6小時就可以坐起來，次日可以下床行走。產後的早期運動可以促進子宮復原和惡露排出，還可以促進盆底肌肉和韌帶緊張度的恢復。對於難產、剖宮產的新媽咪，可以將運動時間適當往後順延。另外推薦積極補鈣，可以防治產後腳痛。

*指壓法：腳底板疼可以用指壓法，直到發熱，但不要太用力。

*局部熱敷：一旦受涼，馬上用熱水袋把受涼部位暖熱，以防再次中風寒。必要時可以去醫院進行理療或扎針灸。

*葯浴泡腳：臨睡時用紅花（5克）和艾葉（20克）煎水泡腳，水要溫熱，泡後避風。堅持下去會有意想不到的效果。此舉能對你的全身臟器起到通經、活血、化淤的作用，可以祛除你「腳上」的毛病。

月子病月子治

月子里得了病不要拖延，要抓緊時間治療，爭取在月子里治好，而不是指"再坐一次月子才能治好"。產婦在月子里得了病，由於正處於產褥期休養和哺乳嬰兒，再加上癥狀初起時大多較輕，產婦往往不予充分重視，不及時求醫，在不經意間失去了最佳治療時機，等到病情嚴重了再治，治癒的難度自然就大了許多。如果不慎得了"月子病"也不要擔憂和害怕，首先應該及時求醫，到正規醫院找專業醫師進行治療，千萬不要延誤診斷，耽誤治療。

因為，疾病初發期治療起來比較容易，一旦發展為慢性病就會遷延難愈，治療難度大為增加，還有可能導致長期纏身，難以解脫。現在你所患的全身性關節疼痛，應在專科醫師的指導下，採用藥物、理療、體能鍛煉等綜合療法堅持治療，不可喪失信心，時治時停，更不要把希望寄託於"再生育一次"的無科學依據的方法上，以至於走入另一個誤區，導致舊病未除又添新病.對於"月子病"，不能消極地怕和躲，而應積極地預防。科學合理的飲食起居和豁達健康的精神情致，是防止月子病的關鍵。如果得了病，更應該及早發現，及時就醫。