肌肉男與型男只差這關鍵的一步
在成為行走的荷爾蒙之前,
必須先成為行走的衣架子。
因為,
感情也講究「先禮後兵」嘛。
沒有深入發展的感情,
充其量就是「耍流氓」
而成為「衣架子」
除了身高、大胸、人魚線之外,
決定你能否撐起衣服的關鍵部位則是寬厚的肩膀。
一副3D肩膀不僅會讓衣服更平整,
而且還能給妹子一種奇妙安全感哦~
下面,
跟著小編一起get八個最夯的3D肩膀動作,
每次練肩日可從中選5個動作集中練習,
鍛煉前後記得拉伸肌肉哦!
坐姿啞鈴推舉
6~8個/4組
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俯身啞鈴飛鳥
12~15個/5組
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啞鈴前平舉
10個/4組
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頸後杠鈴推肩
10個/3組
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啞鈴側平舉
連著做4組
每組重量逐漸降低
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俯身杠鈴上提
12~15個/4組
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杠鈴前平舉
12個/3組
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繩索反向飛鳥
15個/4組
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3D肩、大胸器、人魚線
這樣的身材才是妹子們的最愛的「型男」
文章來源:Lifehack
※從外觀就能分辨丁丁大小!妹子心中行走的荷爾蒙來了……
※女生啪啪啪時最不能踩的雷區,你踩過幾個?
※女票第一次很疼,第幾次很爽?
※思想本來就是一種時間的浪費
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TAG:男士健康 |
※練啥丨肌肉男與型男只差這關鍵的一步
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