瑜伽練習，如何平衡柔韌性和力量？

在瑜伽課上，你會發現，

有些人比較柔軟但是沒有力量，

有些人力量比較強但是身體僵硬。

你知道嗎？

在瑜伽中，

你可以利用你的柔軟來提升你的力量，

用你的力量來讓你變得柔軟。

也即是說，力量不夠，柔韌性來湊；身體僵硬，力量來湊！瑜伽的美，其中一點，在於力量和柔韌性是相關聯的，我們要找到其中的平衡。

在拉伸的時候，要記住放鬆你要拉伸的肌肉，然後用它周圍的肌肉來用力。如果你反過來了，也就是拉伸的那塊肌肉同時用力了，擠壓了；其他肌肉放鬆了，這個會給韌帶增大壓力——就容易受傷。

舉個栗子：比如站立腿上提，別人幫你時，可以把腿上提碰到頭部；當那個人離開時，你的腿又掉下來了。說明你柔韌性夠了，但是力量不夠把它保持在那個位置。而且不是有了力量就可以，你還要學會怎麼分配這個力量。

為什麼說柔韌性可以幫你提升力量？

有一點很重要，你要知道，力量是不僅僅是說肌肉的收縮，而是伸展和收縮的平衡，這就是所謂的陰陽平衡。當你收縮肱二頭肌，你的肱三頭肌會鬆掉，當你伸展手臂，你的肱三頭肌會收縮；拉伸可以幫助加強特定肌肉的力量。

一旦你學會了如何使用你的力量和柔韌性，你就會明白，兩者的聯繫有多密切。當你舒服地完成了高難度體式，你會發現，其實並不需要很多力量。這就是掌握了力量和柔韌的平衡，知道如何有效地使用兩者。

會常常看到，有些體式被介紹說可以提升力量，有些體式可以提升柔韌性，但是其實在瑜伽中，兩者總是形影不離的。所以說，要想做好一個體式，不能只重視一方而忽略另外一方，應該是均等對待。

你是身體柔軟但是沒力量還是相反？

找到兩者的平衡了嗎？

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