家庭健身教程，做自己的教練！
健身
01-17
在家就能練出好身材
這幾個動作不得不練起來
1.箭步跳
注意事項：每組10-15次，4-6組；
組間隔休息時間：60~180秒
2.低杠斜身引體
（引向上的簡化版
初學者的引體向上）
注意事項：每組10-15次，4-6組
組間隔休息時間：60~180秒
3.跪姿推肩
4.高低俯卧撐
5.臂屈伸
6.坐姿舉腿
7.支撐控腿
注意事項：每組30~60秒，4-6組；
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