測定基礎體溫，能幫助避孕和了解排卵！

基礎體溫的測定，很多醫學類科普文章中都提到過，很多女性朋友們對這個詞也不陌生，但是能把基礎體溫測定的方法和作用了解得清清楚楚的人卻不是很多。如果能熟練掌握基礎體溫測定也會對我們日常生活增加不少幫助。

基礎體溫（BBT）是指在休息6——8小時，未進行任何活動之前所測得的體溫，又稱靜息體溫。通常在早晨起床前測定，這個時間清醒而安靜，而且又不受肌肉活動、精神緊張、環境因素等的影響。女性的基礎體溫隨月經周期而變動，在卵泡期內體溫較低，排卵日最低，排卵後升高0.3——0.6℃。並一直維持這個較高水平，直到下次月經來潮。

要想準確的測量基礎體溫，就要做好準備工作並掌握測量方法。

首先需要準備好體溫計（有條件最好備口溫表）、體溫單、紅色鉛筆，每天晚上放置到床旁，最好一伸手不費力就能拿到的地方。臨睡前要把體溫計水銀柱甩至35度以下。

保證睡眠6小時以上，次晨醒後立即將體溫計放置腋下（口表放於舌下）5——10分鐘，並保持卧床安靜狀態，起床後將所測得的體溫讀數記錄在體溫單上，在表格內找到相應坐標的點劃圓點標識，將各小圓點用線段連接起來，即成為基礎體溫曲線圖。

為了減小誤差，連續測量應選用同一支溫度計，並在相同的環境進行。測試時間也應一致，固定在每日清晨5點——7點為好。一般應連續測量三個月經周期。

此外，還應注意，如遇可能影響體溫的因素，如性生活、月經期、感冒、失眠及用藥等情況也應在體溫單相應位置上有所標註。

對於想要寶寶的夫妻，排卵前1天或排卵當日同房具有最高的懷孕幾率。而想要避孕的夫妻就不能在此時同房，或採取避孕措施。

基礎體溫測試法也存在很多缺點。

因為受太多因素影響，比如情緒、用藥、性生活，甚至房間溫度等的影響都會導致基礎體溫的測量不精確，也就不能很準確的表達月經周期和排卵。

對於經常上夜班或者生活不規律的女性，要想完成三個月經周期的基礎體溫監測也是有難度的。

還有在病理條件下，如無排卵功能性子宮出血的患者，基礎體溫測定一般是單相的，作為普通人也是無法判定的。

如果想要精確確定月經周期和排卵的情況，目前最準確的辦法是B超監測。這種方法準確，並且能夠觀察到卵泡生長過程以及卵泡破裂、排卵的時刻。是臨床較為常用的方法。但也存在著費用相對較高、耗時較長、去醫院較頻等問題。

拿不準主意究竟怎樣做的時候，最好能做1-2個周期的基礎體溫監測，再到醫院做一個周期的B超監測。

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