女性冬季吃3款養生粥防宮寒

宮寒是指女性腎陽不足，寒氣入侵使氣血運行不暢，導致女性出現下腹墜脹疼痛、白帶多、痛經、月經失調等癥狀。調理宮寒，最有效的方法就是通過溫補食療來驅散寒氣，使氣血運行恢復正常。小編給大家推薦3款養生粥，常吃可防宮寒。

1.紅棗山藥粥

紅棗山藥粥可以補氣血，健脾胃，抗衰老。適用於脾虛便溏、氣血不足、營養不良、病後體虛、羸瘦衰弱。

做法：山藥切碎；將干紅棗浸泡去核，洗乾淨；糯米浸泡20分鐘；糯米用旺火煮開，再用文火熬十五分鐘；八成熟的時候放入紅棗，然後再將山藥粉放入鍋中；攪拌均勻以後繼續熬制15分鐘即可。

2.紅棗南瓜小米粥

做法：小米洗凈浸泡1小時後洗凈瀝干水分，紅棗洗凈去核備用；南瓜去皮，去籽切塊；將小米、紅棗放入鍋中，加入適量的清水，大火燒沸轉小火煮15分鐘；、放入南瓜煮15分鐘；最後加入冰糖，稍煮片刻待糖溶化即可。

3.玫瑰姜棗茶

在女性月經時喝姜棗茶，可暖子宮，減少痛經。姜棗茶具有溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補血正氣、燥濕消炎的功效。飲用後能促使血管擴張，全身有溫熱感，具有強心作用。可促進消化，增加腸蠕動，保護胃黏膜，對胃潰瘍有明顯抑制作用。

做法：將干紅棗洗凈，去核，用剪刀剪出幾道豁口；生薑洗凈，切成薄片或絲；準備兩大勺玫瑰醬，或干玫瑰花加冰糖或蜂蜜；所有原料放在茶壺或杯子里，沖入燒開的熱水浸泡片刻即可飲用，可重複沖泡飲用一天。