預防前列腺癌，從多運動多喝水做起

前列腺癌是人類特有的疾病，在歐美是男性最常見的惡性腫瘤之一，在美國前列腺癌發病率占第1位，死亡率僅次於肺癌。中國、日本、印度等亞洲國家前列腺癌發病率遠低於歐美，但有增長趨勢。尤其是我國，前列腺癌的發病率正呈明顯上升的趨勢。

哪些人容易患前列腺癌？

患前列腺癌大多年齡超過65歲，高發年齡在70～74歲，而50歲以下的男性在體檢中普查血清前列腺特異性抗原（PSA）項目也篩查出少數病人，80歲以上的男性則為數不少。由於前列腺癌與遺傳相關度非常高，直系親屬中如有患前列腺癌的，本人患前列腺癌的風險要比其他人高一倍；如果有兩個患前列腺癌的，本人患前列腺癌的風險更大，而且更容易早年發病，確診年齡要比普通人提前6～7歲。此外，高動物脂肪飲食是比較確定的危險因素，病人往往長期攝入較多的動物脂肪。

如何早期發現前列腺癌？

直腸指檢與PSA是目前公認的早期發現前列腺癌的簡單、方便的初篩方法。建議50歲以上男性每年接受例行直腸指檢、PSA檢查。但是家族中有前列腺癌病例者，應該提早自45歲開始進行每年一次檢查。當懷疑患前列腺癌時可進行的檢查如下。

1) 前列腺特異性抗原檢查（PSA）;

2) 直腸指檢（DRE）;

3) 經直腸超聲檢查(TRUS);

4)超聲引導下前列腺穿刺活檢;

5) 前列腺癌其他影像學檢查（如CT、MRI、全身骨掃描）

日常生活中又該如何預防前列腺癌呢？

1、多飲水：每天要喝2~2.5升水，這樣就會多排尿，濃度高的尿液會對前列腺產生一些刺激，長期不良刺激對前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液，還有效稀釋尿液的濃度。

2、不憋尿：一旦膀胱充盈有尿急，就應小便，憋尿對膀胱和前列腺不利。在乘長途汽車前，應先排空小便再乘車，途中若小便急則應向司機打招呼，下車排尿，千萬不要憋尿。

3、多運動：生活壓力會增加前列腺患病腫大的機會，當生活壓力減緩時，前列腺癥狀會得到舒緩，所以盡量保持放鬆的狀態。趕緊和他一起到戶外做運動吧，適度地進行體育活動有助於增強機體抵抗力，並可以改善前列腺局部的血液循環。

4、勤洗溫水澡：洗溫水澡可以緩解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適癥狀，經常洗溫水澡無疑對前列腺患者十分有益，如果每天用溫水坐浴陰部1—2次，同樣可以得到良好效果。

5、克服不良生活習慣：應盡量戒煙，不飲酒(如有非喝不可的情況可少喝點啤酒，但濃度高的白酒堅持不能喝)，少吃辣椒、生薑等辛辣刺激性強的及油膩的食品，以避免前列腺及膀胱頸反覆充血，加重局部脹痛的感覺，由於大便秘結可能加重前列腺墜脹的癥狀，所以平時宜多進食蔬菜水果，吃些粗糧食物，保持大便通暢，減少便秘的發生，必要的用潤腸通便的藥物幫助排大便。多吃些對前列腺有益的食物，如木耳、蘑菇、豬肉、牛肉、鯽魚、草魚、豆及穀類等。