常做按摩不如多多做運動

目前，不少白領一族長時間面對電腦工作，一天下來，脖子發酸，頭腦發脹，腰酸背痛，而下班後又因為勞累不想去運動。於是，他們把目光投向了按摩。那麼，按摩能不能消除疲勞，它能替代日常運動嗎？

中醫按摩手法多樣

《黃帝內經》中稱「經絡不通，病生於不仁，治之以按摩」。按摩有疏通經絡、調節氣血的作用。從現代醫學角度來看，按摩主要是通過刺激末梢神經，促進血液及組織間的代謝過程，使機能的新陳代謝水平有所提高。但需要因人因病施治，醫生決定對病人採用中醫按摩療法之前，必須經過醫學診斷，對操作者的要求很高。

「按摩療法與其他外治療法一樣，同樣有它的科學依據和嚴格的要求。」北京市朝陽區社區衛生站正骨推拿師韓曉明介紹說，真正的按摩(推拿)，是醫者運用雙手在中醫理論指導下，根據不同的病症，運用不同的技巧手法，在人體體表一定部位或穴位上，進行各種操作治療。按摩需要經過系統的中醫理論和技法的學習，取得專業醫師的證書才可以進行。按摩手法不對很可能造成按摩對象病情加重，甚至導致癱瘓。

按摩並非越重越好

「適當地按摩可以緩解頸背部肌肉及筋膜的緊張，減輕頸背部疼痛。但是如果力量過大，會導致軟組織進一步損傷。」韓曉明說，雖然在大力按摩以後，短時間內感覺比較舒服，但是幾小時後疼痛會重新出現。這是因為大力按摩以後肌肉發生水腫，癥狀重新出現，這樣反覆按摩，反覆水腫，形成非良性循環，結果是力量越來越大，病卻好不了，甚至有加重的趨向。

實際生活中就有不少這樣的例子。有的人專門找手勁大、手法重的按摩師按摩，即使在按摩時出現刺痛或疼痛到令人難以忍受的程度，也認為這是正常的，還直呼「爽」、「過癮」。其實，這是不正常的，極有可能已經造成軟組織的挫傷以及皮下出血。可見，按摩手法運用不當或手法粗暴，長期盲目地治療，會導致軟組織損傷、骨折、關節脫位，還會引起血管、神經損傷以及使機體產生耐受性等。

韓曉明提醒說，不要盲目按摩，不要認為手勁大、手法重的按摩師就好。一般來說，若按摩時出現酸脹感是正常的，但倘若疼痛加劇則應馬上停止。

按摩不能替代鍛煉

「有的人以保健按摩來替代健身鍛煉，其實這是一種誤區。」韓曉明解釋說，按摩可以緩解腰部、頸部、肩部的疲勞，但都市人產生腰酸背疼、渾身無力等癥狀的原因主要是運動過少。所以說，真正全面的保健還是多參加各種體力勞動或體育運動。所以，身體疲勞時還是做些運動為好，如打羽毛球、慢跑、做廣播體操等。

此外，並非人人都適合做按摩，非正規的按摩也很可能造成嚴重的後果。比如頸椎按摩等最好不要輕易做，否則容易造成癱瘓等。

專家特別提醒，如果正處於急性疼痛期，切不可進行局部按摩，因為在急性期，通常發病部位已經出現炎症，這個時候按摩反而會加重炎症。另外，過飽、過飢及月經、妊娠期不要按摩。患有內臟器官疾病、惡性腫瘤，感染性、化膿性疾病，靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結核性關節炎等疾病的不宜推拿治療。如出現心慌、噁心和青紫淤斑等癥狀時，應立即停止按摩

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