9種好方法學會了，不吃藥也能降血壓

吃喝玩樂中的降血壓方法

【垂釣療法降壓】

垂釣療法，是指通過垂釣活動來達到養生治病目的的一種自然療法。河湖垂釣，綠水清風，環境寧靜，使人心曠神怡。魚欲上鉤之時，垂釣者全神貫注，心無雜念，意在魚鉤，與氣功入靜有異曲同工之妙。魚上鉤之後，垂釣者神情歡快，頗具忘憂解愁之功。

垂釣能給人帶來欣快之感，產生良好的心情，這對神經衰弱、高血壓、冠心病等均有一定的輔助治療作用。垂釣可以怡養性情，故過去許多文人名士把「煙波垂釣」視為文雅活動。垂釣的地方多處於群山環抱，林木繁密的環境，「空氣維生素」（負離子）比較多，所以「湖邊一站病邪除，養心養性勝葯補」，明代醫藥學家李時珍也認為垂釣可治「心脾躁熱」。

垂釣可使大部分腦神經得到休息，所以是一種很好的醫療手段，對高血壓、神經衰弱、失眠、消化不良等都有較好的療效。

【花鳥療法降壓】

花鳥療法，是指運用種花養鳥的娛樂活動來達到治病養生目的的一種自然療法。花卉草木和各種小型鳴禽所顯現的蓬勃朝氣和盎然生機能給人以生活美的享受。鳥語花香會給人帶來心情的喜悅，能消除神經系統的緊張和身心疲勞，有助於促進血液循環，降低血壓；有助於患者自我心理的調節。

鳥鳴聲聲，可使人心曠神怡。養鳥是一門技術，賞鳥更是一種藝術享受。觀其羽毛之艷麗，聽其歌喉之聲韻，聲情兼備，既可陶冶性情，與弈棋、垂釣娛樂相近，又能遣散人們的煩憂情緒，有利於身心健康。

【下棋能降壓】

古人云：善弈者長壽。下棋能養身怡性，下棋時全神貫注，心平氣和，雜念全消，謀定而動，談笑之間決出勝負。能起到氣功中的調息、吐納等作用，從而有益於健康，培養良好的性情。

下棋也是有趣味有意義的腦力運動，兩軍對壘，是智力的角逐；行兵布陣，是思維的較量。經常下棋，能鍛煉思維，保持智力，防止腦細胞衰退。閑時與棋友相約下上幾局，是一種有益的社交活動，能增進友誼，加強往來，使身心舒暢。

高血壓患者在情緒緊張時，以娛樂為目的，於安靜處與友下上幾局，能使精神情緒鬆弛，心情恢復舒暢，穩定病情。

集藏療法，是指通過高雅的收藏活動來豐富生活、增添生活情趣，以達到治病養生目的的一種自然療法。世界上己有許多國家把集郵列入心理療法研究。醫學臨床證實，集郵活動可降低疾病的發病率，對高血壓、神經衰弱、神經官能症等均有較好的療效。

除了集郵之外，火花、煙標、酒標、旅遊門券、旅遊明信片、集報等各種收藏活動，都能幫助高血壓患者驅散焦慮、煩悶等不良心理因素，有助於降低血壓。

【品茗療法降壓】

品茗療法，是指通過品茗的休閑方式，並藉助於藥茶的作用來達到治病養生目的的一種自然療法。品茗是休閑的一種方式。現代人要調養自己的性情，提高自己的素養，品茗是一種很好的途徑。

在安靜幽雅、整潔舒適的品茗環境里，高血壓患者就能感受到寧靜、輕鬆、舒適，從而可調節情緒，改善中樞神經功能，降低血壓。

【藥酒療法降壓】

藥酒療法，是指用酒作為主要溶劑，再加入具有滋補、保健及治療功用的食物或藥物，經過一定時間的浸泡服用，以達到防治疾病、保健強身、抗衰益壽目的的一種療法。酒，這一日常生活之飲品，早在遠古時代，就被用於人體保健、防治疾病了。

上古時，人們不僅把酒作為藥物，而且作為常用的保健飲品；春秋戰國時期，人們已經知道在酒內浸泡某些藥物，對人體保健、防治疾病有更好的效果。經過歷代中醫的臨床應用，藥酒療法有了很大發展，影響深遠。近代在民間和中醫臨床各科中都廣泛應用藥酒療法來防治疾病和保健強身。

【食醋療法降壓】

食醋療法，是指以食醋為主要原料，再添加一些具有保健或治療功效的食物或藥物，經過潰、浸泡、煎煮等製法後，內服或外用，以達到防治疾病、強身保健、延年益壽的功效的一種療法。

醋是一味重要的食品調料。我國醋的釀造已有兩千多年的歷史。據現代科學研究證實，食醋中富含醋酸、乳酸、氨基酸、蘋果酸、琥珀酸等營養物質。隨著人們對食醋功效的認識不斷提高，食醋已從單純的調味品發展成為保健食療的重要食品之一。

【食粥療法降壓】

食粥療法，是指通過食用添加了營養豐富的食物或具有治療功能的中草藥而熬煮成的粥，從而達到健身祛病的一種療法。粥，俗稱稀飯，古代稱之為「糜」等。

食粥，是我國人民一種獨特的傳統飲食方式，己有數千年歷史。古人認為，粥是「世間第一補人之物」，它最大的優點是富於營養，易於消化。吃粥可以說男女都愛，老幼咸宜，粥中添加一些有一定調理功效的食物，既能防治疾病，又能養生保健。

【瓜果療法降壓】

瓜果療法，是指通過食用某些經過選擇、有一定療效的瓜果，以達到保健和治療目的的一種治療方法。瓜果是人們日常生活中喜歡的食物，它們大多都具有較高的營養價值。瓜果中的某些成分可促進人體的生長發育，有些成分是人體維持生命不可缺少的營養素，有些成分則能預防或治療人體的某些疾病。

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