不吃藥也能降血壓 6種「天然」降壓秘方！

高血壓是心腦血管病的首要危險因素，如果不及時治療，高血壓將導致腦溢血、動脈硬化、心肌梗死、腎衰和失明，對人體健康危害大，必須引起我們的高度重視。治療高血壓，除了配合醫生用藥等治療方法外，平時也可以嘗試一些輔助降壓的「天然」方法。為大家推薦降壓的6種「天然」方法：

1、通過改善飲食來降血壓

患有高血壓的人，在飲食上可以多吃點芹菜、紫菜與香蕉、百香果、西瓜。

芹菜中有一種植物化學物質，叫做芹菜素，可以舒張血管，從而對降低血壓有一定的作用。但芹菜是天然「咸」，想要吃它降壓必須少鹽才行，可以搭配一些具有特殊天然味道的食材(比如番茄、洋蔥)一同烹制，以減少鹽的添加。

紫菜中鎂含量較高，每100克中含有鎂460毫克，而鎂不僅對防治心血管疾病有一定效果，還能預防身體軟組織鈣化，保護動脈血管的內皮層，達到預防動脈粥樣硬化和降壓的目的。

香蕉是含鉀最高的水果之一，且鈉含量相對較低，患者平時可以適量吃對降血壓有幫助。補鉀還可以吃綠葉蔬菜、薯類等。

百香果里的膳食纖維和維生素可降脂降壓，是高血壓患者理想的水果選擇。百香果富含人體所需的多種氨基酸、多種維生素和類胡蘿蔔素，老少咸宜，中老年朋友吃了延年益壽，成年人吃了能增強體質、提高免疫力，青少年吃了能對智力有幫助。

2、通過茶飲來改善血壓

具有改善血壓功效的茶飲包括山楂荷葉茶與玉蓮飲。山楂以及荷葉具有擴張血管額功效，能改善心肌循環，起到降壓、降脂的功效。此外，用玉米以及蓮心製作的茶飲，具有安神、清熱、利水消腫的功效，非常適合高血壓患者服用。

3、通過按揉穴位來降血壓

中醫認為，高血壓是由於肝陽上亢引起的，而平時若常按揉太沖穴，則有助於平息肝陽。太陽穴位於足大指和次趾中間靠後的地方，按壓時若感到酸脹，便可停止。除此之外，高血壓患者平時也可以按壓位於腳心部位的湧泉穴，可以起到降血壓的功效。

4、巧用枕頭

高血壓患者，在生活起居上也可以花點小心思，如利用干菊花、石決明、草決明製作枕頭。菊花中含有微量龍腦、樟腦和菊油環酮等物質，具有降壓醒腦的作用，可以利用1000g左右的干菊花放入布袋中，然後再套上枕頭。另外，石決明、草決明具有清熱、平肝的作用，可以用1000g石決明與草決明加工成粗末狀後放入枕芯中。

5、天麻鉤藤飲泡腳

天麻鉤藤飲是降壓的良方，除了可以用來飲用外，還可以用來泡腳。每天晚上泡腳時，建議水的高度要蓋過豐隆穴（約在小腿中部），等到30分鐘後，再用毛巾擦乾即可。

6、通過唱歌、朗誦來改善血壓

由於唱歌『朗誦時，人們往往是採用腹式呼吸的，而腹式呼吸有助於降低血壓，因此建議高血壓患者每天都堅持唱歌或朗誦，並將其養成習慣。

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