放假就是瘦身季，女白領一周減肚子瑜伽 小肚子不見了

都市白領現在繁忙的工作壓力，飲食作息不規律，很容易就發生肥胖等情況。特別是女性白領為了保持好身材，很多人在練習瑜伽。瑜伽不但可以強身健體，而且可以美容減肥瘦肚子。下面就為大家介紹一周減肚子瑜伽，需要的可以學習下。這套簡單的減肚子瑜伽，通過簡單的瑜伽動作鍛煉腰腹部，幫助你輕鬆瘦腰，只要每天睡覺前堅持練習半個小時，就能輕鬆瘦腰，讓你不再為怎麼減肚子而發愁！想減肥瘦腰的，跟我來看看這6個減肚子瑜伽動作！

一周減肚子瑜伽 小肚子不見了

1、呼氣，雙手、雙膝保持不動，盡量將上身扭轉向右側，下巴盡量去夠右肩，兩眼看後方，保持6秒鐘。同樣動作換到左側，保持6秒鐘。

2、呼氣，放鬆頸部，垂頭、含胸、收縮腹肌，拱起後背，保持6秒鐘。

3、小臂支撐於地，緩和腰部的緊張不適感。時間以個人感覺為主。

4、吸氣，曲右腿，雙手抱住。持續6秒。

5、過渡到鼻尖貼膝。保持6秒鐘。

6、吸氣，曲起雙腿，雙手抱住，呼氣，壓向胸部。保持6秒鐘。躺平，休息！

練習感受：

這套瑜伽幾分鐘就可以做完一組，做完後感覺小幅有明顯的發熱感，剛開始聯繫的時候感覺很累，慢慢會適應，然後可以逐漸給自己加量。

減肚子瑜伽瘦腰的效果蠻不錯的，減肥不是要追求一蹴而就的，那樣的話反彈的幾率也大，所以想減肥的人還是要慢慢來循序漸進才是最重要的！