女人每天喝一碗，排便一爽到底，再也沒有小肚腩！瘦肚子瑜伽

在21世紀，人們的生活方式發生了改變，吃的不規律吃的精，熬夜壓力大等等一系列原因導致了便秘。便秘一直是日常生活中一個難以根治的難題，時間一久對身體傷害非常巨大。便秘還會因為腸道對有毒物質再吸收而導致排毒不暢，加重腎臟的負擔。便秘的危害你不得不了解一下！

便秘的危害

影響美容

　　便秘患者由於糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗後可產生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

導致肥胖

　　毒素導致大腸水腫，下半身血液循環減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

產生體臭

　　毒素的聚集可引起口臭和體臭。

引發痛經

　　慢性便秘病人由於長期盆腔肌肉刺激，常可引發痛經。

並發疾病

　　便秘病人可並發肛腸病，如痔瘡 、肛裂 、直腸 脫垂和結腸憩室。

蜂蜜配麻油就可治便秘

便秘一直是一個難以面對的難題，時間一久對身體傷害很大便秘還會因為腸道對有毒物質再吸收而導致排毒不暢，加重腎臟的負擔。目前在治療這種疾病的時候採用的都是含瀉藥成分的藥材，實際上完全沒有必要，一些食療偏方完全可以治癒便秘。

        中醫認為蜂蜜與麻油（香油）都具有潤腸通便的功能，它們是幾千年有中藥紀錄以來最天然、綠色的治療便秘的食物。以下就給大家講講如何使用蜂蜜+麻油的治便秘配方吧。

【原料】蜂蜜250毫升，麻油100毫升。

【製作】將蜂蜜放入碗中，用竹筷子不停地攪拌使其起泡，攪至蜂蜜泡濃密時，邊攪邊將麻油緩緩地滲入蜂蜜中，小火加溫，攪至麻油和蜂蜜完全混合即成。

【用法】日服兩次，每次10毫升。

【功效】潤腸通便，清熱解毒，可治療重度便秘。早晨空腹飲用蜂蜜補虛潤腸，與香油同用潤腸之功更大。

【注】喝湯。每日早起空腹喝一碗或兩碗紫菜湯，對便秘有顯著療效，也可每餐喝熱紫菜湯，加少許醋療效更好。

蜂蜜麻油沖蛋花蜂蜜30克，麻油15克，雞蛋2個。水燒沸，打入雞蛋呈蛋花湯，用此湯沖蜂蜜、麻油，攪勻。每服1劑，日2次功能養血潤燥通便。適用於陰血虛之大便秘結，面色無華，心悸頭暈等症。

幹掉大肚子

今天為大家介紹

7個瘦腹部的瑜伽動作

，幫你削減肚子贅肉，瘦到你尖叫！

1、蝗蟲式

?  俯卧，腹部放鬆著地，雙手和雙腿努力分別向身體兩側和後上側抬起，保持2到3個呼吸後放下，

重複這個動作5次。

2、衝刺踢腿式

?  將注意力集中在前腳上，感受與大地的聯結。呼氣，屈手肘向體側後拉，收緊核心，後方腿的膝蓋提至胸腔。

?  吸氣，伸展後腿進入衝刺式，兩臂伸直向上直向上貼耳。重複這個動作4-5次。

3、卷腹式

?  仰卧，曲雙膝，將雙腳收回靠近臀部。兩臂交叉環繞下肋；雙手稍稍向內撥，將肋骨攏合。呼氣，下背部下壓地板。

?  同時將雙肩抬離地板，保持頸部伸長。吸氣時，緩緩落下背部，重複4-5次。

4、卷腹變體

?  伸展雙腿抬離地面30-60厘米，然後，呼氣時，雙肩抬離地板，吸氣時，輕柔而有控制地放鬆雙腿回到地板上。

?  繼續，呼氣時抬起雙腿雙肩，吸氣時放鬆收。如果你感覺下背部壓力較大，可將雙腿抬高一些，重複4-5次。

5、橋式

?  屈腿，兩腳平放地板上，分開與髖同寬，位於雙膝正下方。緩緩地將尾骨卷向天花板方向，將臀部抬高。

?  伸直手臂兩手交扣，或兩臂大大張開，感受雙腳、手臂、頭落在地板上。深呼吸，每次呼吸都到達肺部最下端，徹底地呼氣。保持一會，呼氣，身體落回地板上。

6、貓式與牛式

?  滾動身體至右側著地，休息一會。然後將雙手雙膝撐地，雙手位於肩膀正下方，手指大大張開，雙膝位於髖部正下方。

?  如果雙膝感到不舒服，在膝蓋下面放個墊子。吸氣，將心打開，呼氣，尾骨沉向地板，中背部向天空抬高。重複4-5次。

7、貓牛式變體

?  從牛式開始，向後伸展左腿，左膝、左腳與左髖同高，如果感覺舒適，伸展右臂。體會從指尖到腳尖的伸展。

?  呼氣，左膝和右手肘向中間拉回相碰，拱背，深呼吸直至心臟區域後方，頸部後側保持伸長。左腿右臂練習重複4-5次。

減少肚子贅肉，讓你的體型看起來更有纖細優美，做這7個瑜伽動作能讓你瘦到尖叫，記得一定要貴在堅持哦！

（版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫）

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