冬季取暖正當時，小心「暖氣病」偷襲你的心肺！

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在這氣溫持續走低的一月，無論是在南方還是北方，主子們一定都有著自己喜歡的取暖方式吧？

有的主子，抱著暖氣片不撒手... ...

有的主子，偏愛「冬天裡的一把火」... ...

有的主子，取暖靠另一半... ...

有的主子，取暖全靠硬撐... ...

雖然，五花八門的取暖大法都深得人心，御兒還是要在這裡給主子們提個醒——

取暖取的不對，會帶來很多健康隱患的哦！

什麼是「暖氣病」

為了免受寒風的侵襲，我們通常會將門窗緊閉。再加上暖氣、空調、電暖器等取暖設施的影響，室內的空氣往往會變得乾燥、溫暖、不流通、成分複雜。

長期在這樣的空氣中生活、工作、休息，很容易出現皮膚瘙癢、雙眼乾澀、呼吸道感染、心血管疾病、牙齦腫痛、小便黃赤、大便乾結等病症——

我們將這些病症統稱為「暖氣病」。

對症下藥

皮膚瘙癢

原因：冬季的皮膚本來就容易乾燥，加之長期處於溫暖、乾燥的環境當中，皮膚的水分流失會加速，皮膚纖維會失去韌性，瘙癢的感覺也會加劇。

措施： 保證每天的飲水量，多吃水果蔬菜。

皮膚本身就較乾的人，可以多吃富含維生素A的食物，如韭菜、胡蘿蔔、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、動物肝臟等。

不宜洗澡太勤，每周一兩次即可。

洗澡水溫不要太高，洗澡後應及時塗抹甘油、身體乳之類的護膚品。

雙眼乾澀、呼吸道感染

原因：有研究表明，當空氣濕度低於40%的時候，空氣中灰塵的擴散會加劇，細菌的繁殖速度也會隨之加快。

在雙眼、鼻咽乾燥的情況下，灰塵、細菌都會附著在黏膜上，刺激眼部、喉部，引發雙眼乾澀、咽喉腫痛、咳嗽、哮喘等疾病。

措施： 在暖氣片上放一盆水。當室內空氣相對濕度達到45%~65%時，呼吸系統會感覺舒適。

加濕器，保證每天換水，每周清洗一次。

對暖氣烘烤所引發的雙眼乾澀、咽喉紅腫、疼痛等癥狀，可以將桔子皮洗凈晒乾製成陳皮泡水喝，也可將白蘿蔔榨汁服用。

對暖氣烘烤所引發的咳嗽、吐黃痰，可以取適量杏仁與鮮百合，同粳米共煮為稀粥食用。

對暖氣烘烤所引發的哮喘，可以用梨榨取汁液，略加涼開水飲用。

心血管疾病

原因：室內溫度過高，體內水分減少，會導致血液黏稠度增高，引發心慌、胸悶、心絞痛之類的心血管疾病。

室內外溫差過大，也可能導致血壓波動大，從而引發冠心病。

措施： 每天通風半小時。通風的最佳時間段為上午9點至下午5點之間。

進出室內外的時候，注意冷熱交替，及時添衣、脫衣。

牙齦腫痛，口腔潰瘍

原因：室內溫度過高，津液虧損，引發上火。

措施： 對暖氣烘烤所引發的牙齦腫痛，可以用苦瓜清炒西紅柿，清熱解毒。

對暖氣烘烤所引發的口腔潰瘍，可以用開水浸泡適量蓮子心、梔子、甘草進行服用。

多喝水，多吃穀物粗糧類富含維生素B的食物。

小便黃赤，大便乾結

原因：室內溫度過高，體內水分減少，津液虧損。

措施：對暖氣烘烤所引發的小便黃赤，可以多吃綠豆、冬瓜、小米。

對暖氣烘烤所引發的大便乾結，可以多吃火龍果，或是用蔬菜、水果熬粥喝，促進腸道的蠕動。

多喝水，多吃粗纖維、含水量豐富的食物。

如何預防

控制溫度

預防「暖氣病」，控制好室內溫度與空氣濕度最為關鍵。

研究表明，當溫度18℃至24℃之間、濕度50%至60%之間時，人體的感覺是最舒適的。

除了用加濕器、在房間擺一盆水這些加大濕度的方法之外，還可以考慮在室內養一些綠色植物。比如綠蘿、吊蘭這些植物，既可以調節室內空氣濕度，還可以吸附空氣當中的有害氣體。

多運動

多參加一些戶外的體育鍛煉，增強自身的免疫力，也可以有效的減少「暖氣病」的發生。需要注意的是，要根據天氣情況和個人的身體健康狀況合理安排運動量。

忌辛辣、煙酒

多吃一些有滋陰潤燥功能的食物，如芝麻、蘿蔔、番茄、豆腐、銀耳等，不吃或少吃辛辣的食物，忌煙酒。

注意補水

正常情況下，人體每天會蒸發掉約1000毫升水分，其中600～700毫升經由皮膚，300～400毫升經由呼吸道。如果在溫暖乾燥的室內，經由皮膚與呼吸等途徑流失的水分會更多。

想要遠離暖氣病，「補對水」很重要。除了日常飲水要保證之外，洗澡的水溫也應在控制在32℃左右，不宜過多使用香皂、沐浴液。

★小貼士★

冬季，每天晚飯之後，大部分人（尤其是老人）都處於室內溫暖、乾燥的環境當中。如果不注意補充水分，血液的黏稠度會越來越高，心腦血管疾病的發病率也會越來越高。

各位主子，可以在入睡前，用保溫杯為家人或是自己準備500~1000毫升溫水，置於床頭——

臨睡前，補充200~300毫升溫水；

夜間（或是凌晨）小便後，補充100毫升左右溫水；

第二天早晨起床，再喝300~500毫升溫水。

這樣少量多次、循序漸進的補水方式，能更有效的預防各種心腦血管疾病！

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