像美國隊長一樣訓練一個月，身材會發生多大變化？

說起複仇者聯盟相信在健身圈的朋友沒幾個不知道的，特別是他們的英雄形象被做成緊身衣後，更是得到健身粉的狂熱追捧。

特別是美國隊長和雷神的胸，不僅女生嫉妒，連男生都羨慕了......

羨慕的同時一定不少人在想，這些身材是怎麼練出來的？我像他們一樣訓練能不能練出來？想像不然行動，最近海外就有兩位挑戰者像美國隊長和黑寡婦一樣訓練了一個月，那麼他們身材會發生什麼變化呢？

挑戰者男的叫Evan，女的叫Kelsey。在復仇者聯盟中男的偶像是美國隊長，女的偶像是黑寡婦，在接下來的一個月TA們分別要像TA們偶像一樣去訓練，看能達到什麼程度......

為了使挑戰的訓練模式更接近偶像的訓練。他們找了當時為美國隊長扮演者克里斯·埃文斯指導訓練的教練，這個教練曾經給很多明星做過健身指導，還出過3本健身書籍，是個很有經驗的老司機。

當年的克里斯·埃文斯在他的指導下，訓練了一個月後效果對比是這樣的。

在了解他們需求後，教練給他們設定了訓練計劃：每星期訓練5天，每天1個小時的力無氧訓練，20-40分鐘有氧訓練。

在開始訓練前，教練分別為他們做了健康體側，小哥Evan身高182cm，體重70kg，體脂15%。

妹子Kelsey身高167cm，60kg，體脂26%。

接下來他們開始了第一周的訓練。

因為每天要6點起床訓練，對於喜歡懶床的年輕人他們表示很難受，有點後悔。

可能是因為從來沒有接觸過訓練，兩個人第一周的時候已經累的完全不想說話。

小哥說：每天訓練完穿衣服和脫衣服時他最痛苦的時刻，因為已經完全沒力氣了。妹子則表示：每次訓練完她自己已經快站不起來了！

健身嘛三分練七分吃，兩人的飲食也是被嚴格控制的。在冰箱里這些都是妹子不能吃的！

只有這個是妹子可以吃的！

妹子基本是只能吃蔬菜水果之類的，拌沙拉的乳酪都不能加。

小哥也是一樣的，那些平時喜歡的、看起來就很好吃的現在都不能吃，最多也只能去超市聞聞！

而能吃的也就是這些了......

終於堅持到第三周了，這時候他們慢慢的適應了訓練，也開始有了一點效果，小哥的胳膊三頭肌壯了一些了。

妹子則是在朋友幫她拍照後，在照片里發現背部有肌肉了！

挑戰還有一周多才結束，兩人仍在艱苦的訓練，從表情可以看出現在的兩人對訓練已經不再感覺那麼痛苦。

倆人說：現在早上起床已經沒那麼困難了，對於訓練和控制飲食也不覺得那麼痛苦了，這些在不知不覺中成為了習慣！

終於一個月的挑戰結束了，是時候來看看效果究竟如何了......

首先我們來看看妹子的變化，妹子體重輕了4公斤，體脂肪率從26%降到了20.3%。

對比一個月以前，妹子明顯感覺換了一個人一樣，皮膚緊緻了很多！

再來看小哥的變化，小哥的變化簡直是驚人的，看記錄數據的妹子表情就知道了！

一個月前的小哥對比一個月後的小哥，肩膀圍上漲了11.43cm。

胸圍上漲了8cm。

體重增長了，但體脂肪從15%降低到了6.6%。

在經過一個月挑戰後，倆人對那些保持完美身材的明顯更是敬佩，因為這背後需要付出的是常人難以想像的汗水！