變態級難度！大神虐腹的8個高強度腹肌動作

能力越大，責任越大。

腹肌訓練中，要做到能力越大，強度越大，只有這樣才能不斷的給腹肌以有效刺激，腹肌才能更好的增長。

很多人的腹肌訓練計劃強度並不符合自身的腹肌力量，這樣對腹肌的增長是無益的。

不要在一個「舒適」的訓練計劃中短，特別是腹肌訓練，強度要稍高於自己的腹肌能力。

新手可以通過一些基礎的腹肌訓練課程訓練，然後逐步的增加強度，給腹肌以持續的刺激，如P4P（8分鐘腹肌）經典課程，高中低三個難度共200多個動作，非常適合新手進階訓練。

練完這一套課程，腹肌基本就成型了。關注hi運動健身微信號「hiydjs」，回復「p4p」就可以獲得全部課程計劃，非常方便。

當有一定腹肌基礎後，為了保持或突破腹肌力量，就需要更強大腹肌訓練了。

看看健身大神是如何訓練的。

下面這一組腹肌訓練動作，不是所有人都能做的，大部分人就只能看看啦

高難度腹肌訓練一：

高難度腹肌訓練二：

高難度腹肌訓練三：

高難度腹肌訓練四：

高難度腹肌訓練五：

高難度腹肌訓練六：

高難度腹肌訓練七：

高難度腹肌訓練八：

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