多角度腹肌強化訓練！9個動作全面雕刻腹肌

腹肌是男性魅力所在，女性天生對男生腹肌無法阻擋。

所以連好腹肌來說，能幫男生解決很多問題，瘦，壯，腰腹有力，這些都能得到體驗。

很多人剛開始接觸健身，都是從腹肌開始的，這無可厚非，但想要練出令自己滿意的腹肌，你的方法以及觀念就得更新了。

常見的腹肌訓練中，很多人往往只用幾個動作或者是長期使用單一課程進行鍛煉，這樣練腹肌的效果是有限的。

少量的動作對腹肌刺激的範圍有限，而腹肌是由多塊肌肉組成的，這樣訓練無法達到全面刺激腹肌的效果，不能讓腹肌均衡發展。

而長期的課程不更新，不進階難度，腹肌會對當前刺激有適應性，無法得到進一步的刺激增長，導致腹肌訓練效果停滯不前。

多動作多角度的配合，適時的進階課程難度，對腹肌訓練有著非常好的效果。

新手如何選擇訓練計劃？如何進階呢？

對於新手來說，從P4P八分鐘經典腹肌開始，裡面有初級，中級，高級三種難度；適合新手進階；

有一定基礎後，可以挑戰腹肌撕裂者課程，難度較高，對於腹肌的強化訓練，有非常不錯的效果。

如下圖中所示，推薦大家關注我們hi運動健身微信號（hiydjs），回復「腹肌」就可以獲得全部經典腹肌訓練計劃，幫你快速練成腹肌。

今天為大家推薦一組腹肌計劃，一共9個動作，全方位全形度鍛煉腹肌。

腹肌訓練動作一：

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腹肌訓練動作二：

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腹肌訓練動作三：

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腹肌訓練動作四：

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腹肌訓練動作五：

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腹肌訓練動作六：

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腹肌訓練動作七：

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腹肌訓練動作八：

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腹肌訓練動作九：

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