大重量胸肌增厚增寬訓練4個動作讓胸肌更上一個維度雄壯無比
胸肌對於一個男人來講就相當於一張最好最有魅力的名片，強壯的胸肌可以讓一個男人更具有吸引力，讓一個人更加的有自信，人的第一自信便是來自於身體的強壯，強壯的身體可以給一個人增加自信膽識。
所以一個男人要想增加自己的魅力和自信，那就先從健身開始訓練身體的每一塊肌肉，讓全身每一塊肌肉都散發出強者的魅力，健身不但可讓身體更加有型有魅力，還能增加身體的免疫力給身體套上一層最好的保護外衣，強壯的肌肉可以有效的保護身體各個關節，減輕關節長期磨損的壓力，同時增強關節的自我保護能力，所以每個都應該加強健身鍛煉。
今天小編為大家推薦一組高強度訓練動作，可以有效的幫助大家增厚增寬胸肌維度，有很多健身者在訓練胸肌的時候，前期階段胸肌增長明顯，而訓練幾個月後肌肉卻停止增長，怎麼練都不見再增長，一直達不到自己的理想效果。
其實這個時候是訓練已進入第二階段，就需要經常變換訓練動作，加大訓練強度，做深度的刺激訓練，從多個維度訓練胸肌的每一個部位，所以這個時候就不能像以前那樣千遍一律一直用一套動作訓練，必須每隔一段時間更換一套訓練動作，讓肌肉永遠得不到適應，只有這樣肌肉才能不斷的增長。
下面4個動作，每個動作做4組,組間休息60-90秒,動作間休息90-120秒
動作1杠鈴平板卧推,做4組,使用的重量逐漸遞減,每組4-8次(做4次建議有人保護助力)
動作2站立高位繩索夾胸,使用的重量逐漸遞減,每組8-12次
動作3 固定器械推胸,使用的重量逐漸遞減,每組8-12次
動作4 坐姿器械夾胸,使用的重量逐漸遞減,每阻8-12次
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