釋放壓力的瑜伽體式「雞式」

【導讀】伽體式「雞式」主要鍛煉身體的平衡性，在吸氣的時候氣回丹田，用力將身體提起。平衡性就會很好，這個動作對臂力是個考驗。

「雞式」通過針對臀、腿等部位的外在練習，與內在調息相結合，美化身體曲線，強健肌肉能力，釋放壓力，消除煩惱。

釋放壓力消除煩惱瑜伽體式-雞式的練習很簡單，隨我們一起來練習吧！會有意想不到的收穫！

雞式

瑜伽體式「雞式」練習步驟：

1、以雙蓮花姿勢而坐，盡量讓兩隻腳的腳心都向上

2、雙手從腳踝旁的空隙中穿過去

3、以手撐地，身體緩緩向前傾

4、以雙臂將整個身體托起

溫馨提示：在訓練過程中，如果覺得疲倦、不適，就應慢慢停下來休息放鬆，不要勉強自己。在練習過程中，除非另有說明，一般都是用鼻呼吸。呼吸時盡量避免發出聲音。要注意哦！

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