為愛情她運動瘦身18斤，明明能瘦為什麼要甘心做胖子呢？

A big夢肥肥

居住地：福州

身高：161cm

年齡：28

職業：客服

初始體重：160斤

目前體重：141.6斤

初始腰圍：94cm

目前腰圍：85cm

160斤胖子的養成

作為一個飯量和男生不相上下的十足吃貨，記憶中從小就胖。初中不在意體重什麼的，高中開始有這方面的意識後，就一直都是120斤左右。

直到大學畢業，步入社會開始工作，因為是客服行業，早中晚夜的班次都有安排，沒有任何規律可言，而且壓力很大。妄想用各種高熱量的食物來緩解壓力讓自己開心卻沒想一口口吃成了160多斤的大胖子。

為了愛情決定改變自己

每個姑娘都喜歡美、追求美，身邊的同事、好友都在不知不覺變得越來越好看。縱使清楚自己胖，不好看，但惰性這種東西，長在心裡是拔都拔不掉的。就算家人怎麼刺激我吐槽我，我就是一笑置之、不知悔改，該吃吃該喝喝，最後再摸著肚子的肥肉嘆氣。

後來家人給我介紹了個對象，對象就是我男神！因為我的男神告訴我，現在太胖了，以後結婚穿婚紗什麼，會很難看的。

當愛情來臨，我心裡對瘦身的渴望值終於爆滿了。我決定，為了我男神，也是為了自己，我要認真改變自己。

開始看到瘦的希望

在肥到160之前，大概140-150左右，就試過各種除了節食以外的方法，比如減肥藥，也確實輕了，然而反彈的更厲害；汗蒸加電流刺激的方法；也去過一段時間健身房（都是快走，效果微乎其微，折騰了半天，花了好多錢，然並卵。）之後我也就一直無所謂，反正老光棍一條，體重沒控制下就到了160，最高大概163斤吧，真的做到了一厘米一斤肉。

開始決定減肥後，感覺這段時間做的運動，比我長了快30年加起來所有的運動都多。每次堅持不下去的時候，男朋友都會用各種美好的未來激勵我誘惑我鼓勵我。

前2周瘦很快，我馬上就瘦了8斤，讓我嘗到了甜頭，讓我更有勁去完成之後的課程。

而且有效果了，就感覺看到了自己瘦的希望，為什麼要當一輩子的胖子？

怎麼減肥

飲食：教練每次說7分飽，但是我好像每次都吃到了9分……不過種類都是按照食物庫里的標註，平常千萬不要貪嘴，吃不該吃的東西。在美食麵前一定要抵住誘惑。

早餐：脫脂奶+2個蛋白+2塊即食麥片。

（我都沒存早餐圖啦，這個是同一期小夥伴的，盜用一下哈哈哈。）

午餐：玉米或紅薯，青菜一份，魚幾塊或蝦。

晚餐：青菜一份，魚或蝦

我的菜都是老媽做的，老媽很支持我的減肥，看到我瘦了，比我還開心。我媽早上會把菜做好，我帶2份的量去單位，中午吃1份，晚上吃1份。

看到很多其他學員曬的營養餐，很豐富，種類也很多，我就比不上了……老媽給我準備給啥我就吃啥，沒有那麼多花樣。不過我目前也沒吃膩，結束2個月的學期後，還會繼續堅持的。

運動：我的上班時間不規律，有氧我都是每天擠時間去健身房完成。塑形運動在家裡完成，不管多忙，這些時間，擠一擠都是有的。

減肥是一件辛苦的事情，這樣的堅持也會有讓我有些倦怠的時候，但看到體重在掉，尤其是一群小夥伴互相激勵打卡，而且當我明顯感覺到身體在變化，各方面都在變好。這份習慣就會很自然的堅持下去。

睡眠：教練要求10點要睡覺，不過我差不多都是11點左右吧，而且有時候晚班23：30才下班，早睡就沒辦法了，不過在條件允許的情況下，都會盡量早睡。以前我都是沒事熬夜到2點左右，現在早睡，精神氣色都好多了！

習慣是需要養成的，現在都熬不住夜了，哈哈。

減肥前後

以前每天下班，不是和同事吃飯，就是回家打lol，完全沒有任何運動。現在會抓著時間去把教練布置的任務做完。

短短1個半月的時間，我就瘦了大概15斤，所有同事看到我都是各種驚訝，挺享受變瘦的過程，別人看你的眼神都不一樣了。

很多個其實一點兒也不胖的瘦子，來問我怎麼減肥的。朋友和同事都會各種支持，會誇我，瘦下來肯定是美女神馬的，這種話真的很愛聽啊！

現在142斤，我的目標是努力瘦到120斤。好、更好、最好，永遠不要停滯，直到好變成更好，更好變成最好……

減肥經驗分享

1、管住嘴邁開腿才是最重要的，每周的開放日給自己一點小獎勵。不要亂吃高油高糖的東西啊，開放日不要過於放肆，但是小獎勵還是要的，給自己吃吃肉喝喝湯安慰自己的肚子。

2、運動的時候一定要堅持下去，因為我基數大，教練沒安排我跑步，安排我踩橢圓機，剛開始第一周，橢圓機要求踩30分鐘的時候，阻力只有2，我經常在20分鐘就有點堅持不下去，速度只能在6.5左右。各種氣喘吁吁手腳發軟。現在橢圓機阻力5，45分鐘的時間，速度能到8.0-8.5左右，聽聽音樂，看一個喜歡的綜藝節目，會讓時間更好過些。

3、偶爾我也會偷懶，比如現在平板Lv2的動作，我有好幾個真的做不下來，要求做30個，我會盡量完成10個，盡量標準動作。

還是要說能瘦為什麼要當胖子。有時候真的要對自己狠一點，不要那麼心疼自己，減肥這件事，我嘴巴喊了N年，體重反反覆復，反而漲到了人生巔峰，認真好好減了2個月，就成功減了18斤。

過幾天我就要美美的訂婚了，感謝未來老公的提醒，雖然我胖的時候也不嫌棄，因為有你，我才有決心。這8周看著自己的一點點變化的累積，深刻的感受到「好的愛情是相互變好！」遇到更好的自己實在是太棒了。

菇涼們，相信自己變美的潛力吧，只要do it。