改變自己身體從這9個動作開始！
增肌減脂
從這9個動作開始
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敢不敢每天都來打卡？
改變自己從現在開始
一周3次
9個動作，不僅肌肉蹭蹭漲
脂肪也隨之滾蛋！
NO.1
動作事項：每組10次
每個動作3組
NO.2
動作事項：每組10次
每個動作3組
NO.3
動作事項：每組1分鐘
每個動作3組
NO.4
動作事項：每組10次
每個動作3組
NO.5
動作事項：每組30秒
每個動作3組
NO.6
動作事項：每組4分鐘
每個動作4組
NO.7
動作事項：每組10次
每個動作3組
NO.8
動作事項：每組10次
每個動作3組
NO.9
動作事項：每組10次
每個動作3組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
※沙拉里所有的菜都是生的嗎！
※從胖到被禁止坐山車，到性感模特，刻骨銘心才有揚眉吐氣的人生！
※平板支撐挑戰，是時候展示你真正的腰腹力量了！
※這些練胸動作,讓太平公主們已經哭暈在廁所！
※Q&A |沙拉里所有的菜都是生的嗎？！
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※停止運動6個月後，你的身體會變成什麼樣？
※這10個動作，說明你身體很好！
※完全把自己當成實驗品，進行可怕身體改造的驚奇人類
※2個簡單動作給身體做個體檢
※這八個動作，能測試你身體狀況的好壞！
※減掉自己體重的百分之五 身體會有什麼樣的改變
※完全把自己當成實驗品的身體改造，他們到底在想些什麼
※看到她的全身體態改變，你就會愛上自己的身體了
※堅持慢跑一個月——身體發生改變
※用自己的身體來成就最強的自己
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