我知道你又要說他有錢！55歲黑金剛用肌肉告訴你 年齡算個屁！

健身的小夥伴們周一好

內個，事情其實是醬的

當很多二三十歲的年輕人頂著啤酒肚和乳下垂，還天天抱怨工作忙、沒時間運動的時候，下面這位紅遍國外朋友圈的美國大叔Titus卻用一身腱子肉實力打臉！

現在，健身畫報就要給大家介紹這位

55歲的「黑金剛」

這位紅遍國外朋友圈的美國大叔叫Titus

他用一身腱子肉告訴大家

年齡就是個屁

大叔黝黑的皮膚，一身炫酷的紋身

結實的肌肉，加上花白的胡

絕對性感撩妹！

擁有這樣的身體

年齡55歲又怎樣

照樣秒殺小鮮肉

大叔用實際行動告訴我們

健身是生活的一部分

也是每天雷打不動的必修課

當人到中年，大部分人的身材慢慢發福走樣，Titus大叔卻把流汗健身變成每天雷打不動的必修課，而且感覺越活越年輕。肌肉塊越來越大，體脂率越來越低，這副秒殺99%的人的好身材就是這樣堅持得來的。

下面一起來看大叔是怎樣的練的

雖說55歲的年齡

在訓練強度絲毫不遜於年輕人

1、坐姿器械夾胸

2、負重雙杠臂屈伸

3、站立繩索夾胸

（讀到這，我肯定又有很多人要說大叔肌肉好，因為他有錢。行行行，你身材不好你有理，行了吧！）

4、負重跪姿健腹輪

5、懸垂舉腿

6、直立啞鈴側平舉

7、負重T杠划船

8、引體向上

9、直立杠鈴彎舉

10、坐姿啞鈴交替彎舉

11、負重硬拉

12、杠鈴負重深蹲

13、器械坐姿腿舉

大叔在訓練上對自己夠狠

飲食上同樣高標準要求自己

分享一組大叔親手做的健身餐

好身材的大叔雖然穿衣自然

隨便街拍一張都有明星范兒

簡直一副行走的衣架子

最後

讓大叔來演示一下

什麼叫穿衣顯瘦脫衣有肉

2017給自己定一個小目標

從健身開始

做更好的自己

共勉！