一般來說，我們吃的食物通過消化系統，可以在12-24小時內轉化成身體所需要的營養，剩下的「垃圾」通過糞便的方式排出體外，如果這個過程是完美通暢的，我們的身體一般是不會存毒的。但遺憾的是，很多的朋友身體代謝出了問題，或是器官出現了衰弱，導致攝入到身體里的毒素無法正常排出，結果是什麼呢？結果就是我們的身體里毒素太多，直接導致了各種疾病的產生。

比如肝臟存毒太多，結果就是肝病；腎臟存毒太多，就是腎虛，嚴重了就是腎衰竭；直腸存毒太多，不僅影響你的正常代謝，嚴重了還有癌變的可能。

一個簡單的測試就知道你的毒素多不多

那麼，你會想知道，自己是不是「中毒」太深，那麼這裡有個簡單的小測試，希望能幫助大家進行簡單的自我檢查。以下共有20個選項，你符合一項就給自己記上5分。

1. 偶爾或經常性便秘

2. 身體異味、體臭

3. 無論怎樣刷牙都口臭

4. 易疲勞

5. 皮膚有斑點、臉上有色斑

6. 最近比較憔悴

7. 臉上長了不少痤瘡

8. 指甲乾枯或長出稜線

9. 早上總是睡不醒

10. 失眠、多夢

11. 臉上總是「油乎乎」

12. 容易過敏

13. 每年感冒次數超過5次

14. 臉上顏色發黑、發黃

15. 黑眼圈明顯

16. 小便味道很大、泡沫多

17. 時常頭痛或眩暈

18. 女性嘴巴邊上有一圈「鬍子」/男性嚴重脫髮、掉發

19. 腹部脂肪堆積

20. 舌苔厚膩（發白或發黃）

如果你的分數在30分之內，說明您身體健康狀況不錯，請繼續保持；如果您的分數在30-60分之間，那麼您需要注意調整飲食結構了；如果您的分數在60分之上，那麼您應該儘快開始排毒！

3個簡單有效的排毒方法

方法1：多喝水

每天至少喝上8杯水，加速身體代謝，但不要喝的過多，特別是血壓偏低的朋友。

方法2：多運動

出汗是一種排毒代謝的有效方法，每周運動2、3次，能有效通過皮膚排毒。

方法3：喝綠茶

對於上班一族，綠茶是非常好的排毒抗衰老飲料，並且有很好的抗癌屬性。

本文指導專家：沈寧，沈式女科第20代傳人，著名中醫學家沈紹功教授嫡傳弟子，BTV《養生堂》欄目重要嘉賓，著有代表作品《沈式女科600年：女人會養不會老》，一書說透健康養生的奧妙。

名醫傳承，壹號專家（微信公眾號：壹號專家健康說）旗下中醫養生頻道