印度每5人就有1人肥胖 預防肥胖吃八種食物

如今肥胖已經越來越嚴重了，肥胖人數在不斷的上升。那麼我們應該如何來預防肥胖呢？飲食是我們的最佳選擇，尤其是對於貪吃的人來說，食物預防肥胖是最合理的方法。那麼你知道哪些食物能預防肥胖呢？

印度國內3000萬人肥胖

根據醫學雜誌柳葉刀（Lancet）發表的一份研究數據顯示，就總肥胖人數而言，印度肥胖人口總數排全球第三，僅此於美國和中國。在印度，每五個人中就有一位是肥胖或超重。

近日，印度衛生部和城市發展部11名高級官員會見了莫迪總理，並提倡對鈉含量以及脂肪含量高的飲料和包裝食品徵收脂肪稅。而這項提議也有望在2月1日出台年度聯邦預算之前生效。據知情人士稱，印度政府會將該部分稅收收入用於國民醫療花費上。而通過徵收脂肪稅，政府也將不僅改善人們不良的飲食習慣，同時還節省了用於治療肥胖症的支出。

報道也表示，印度該政策一旦實施，佔據印度碳酸飲料最大市場的百事可樂和可口可樂公司，以及瑞士雀巢公司都將面臨較大壓力。而美國快餐連鎖店，如肯德基，麥當勞等，也將經受嚴重打擊。

說起肥胖這個話題我相信很多的朋友都應該非常關心，因為隨著現在生活水平不斷的提高，肥胖也隨之而來，很多朋友的體重居高不下，令人非常苦惱，其實肥胖的發生不僅影響大家的外在形象，而且還容易引起一些其他的疾病，那麼預防肥胖我們要怎麼做？

肥胖的危害

1、由於肥胖者身體內的脂肪組織增多，機體代謝耗氧量加大，從而導致心輸出量增加，心臟做功量增大，導致使心肌肥厚和動脈粥樣硬化，因此易誘發高血壓，冠心病、心絞痛、腦血管疾病和猝死。

2.科學家研究發現肥胖者並發腦栓塞與心衰的發病率比正常體重者高1倍，患冠心病，高血壓，糖尿病，膽石症者較正常人高3-5倍，由於這些疾病的侵襲，人們的壽命將明顯縮短。

3.由於肥胖導致體內代謝和內分泌異常，常可引起多種代謝性疾病如：糖尿病，高脂血症，高尿酸血症等，女性月經不調等。

4.增加麻醉和手術的危險性。肥胖還可以增加惡性腫瘤的發病率，肥胖婦女子宮內膜癌比正常婦女高2-3倍。肥胖男性結腸癌、直腸癌和前列腺癌的發生率較正常人高。

八種預防肥胖的食物

1.小扁豆

小扁豆也含有豐富的食物纖維，蛋白質，葉酸，氨基酸，鎂，鐵，並且維生素B1、B2、B3、B5、B6都非常豐富！

2.大麥

大麥所含有的食物纖維是白米的19倍！可以防止便秘、預防肥胖、抑制免疫力低下、膽固醇低下，及預防高血壓。

3.菠蘿

在眾多熱量低的食物中菠蘿也是其中一員，菠蘿含有豐富的維生素c和胡蘿蔔素，以及多種營養成分，它有助於蛋白質的消化，並且防止脂肪囤積，是減肥瘦身的好幫手。不過菠蘿有較強的酸性，所以不建議過多食用。

4.木瓜

木瓜不但是有效的豐胸食物，還是很好的減肥食物，它含有的木瓜蛋白酶具有分解脂肪的作用，如果經常食用，可以起到減少脂肪囤積的作用，是一種理想的減肥食物。

5.蘋果

蘋果含有一種特殊的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質，遇到水之後會膨脹，所以，吃蘋果加上喝水，會有飽腹感，同時蘋果有豐富的纖維質，可以促進腸胃蠕動，對排便很有幫助。

6.番石榴

番石榴又稱芭樂，是一等一的減肥食品。番石榴皮中含有豐富營養成分，因此建議吃時不要削皮，若是擔心農藥殘留問題，可以放在溫水中約10分鐘，再以流動的水沖洗即可。

7.香菇

香菇比起菇傘，菇蒂含有更高量的多樣性纖維，再加上它含的多醣體與礦物質鋅，有助於抗腫瘤、增強免疫力，是很好的食物。

8.芹菜

芹菜除了富含水分和纖維外，還含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學物質，因此芹菜是減肥佳品。將芹菜柄洗凈直接食用，若是不好入口，可蘸些佐料。

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