已經出院回家坐月子的林心如，因寶寶一直沒曝光，引發很多粉絲好奇。以至於很多微博上頻頻出現「華心寶貝照」、「華心女兒正臉首曝光」等文章，但經紀人回應「這些都不是真的」。據悉，林心如目前的狀態很好，每天很努力的擠奶、餵奶。看到小baby一天天長大體重增加、越來越可愛，就什麼都忘了。據悉，寶寶集結了林心如和霍建華的優點，是個標緻的美人兒。

很多像林心如一樣初為人母的女性讀者朋友也會遇到過努力擠奶的事情，因此，感同身受的不少網友也開始熱議起哺乳的話題。有的人甚至因為手法不對不但奶越擠越不順暢，還擠出了乳房疾病。那麼，如何輕鬆擠出奶汁呢？正確的擠奶手法又是什麼呢？讓我們一起來學學「五步擠奶法」。

擠奶不是真的要用手去「擠」 射乳反射很重要

很多剛生完孩子的女性認為既然是擠奶那就是用手把乳房的奶汁擠出來，但是很多人會覺得事與願違，因為他們忽視了一個順利擠奶的要素——射乳反射。

射乳反射是由於催產素作用於腺泡周圍的肌細胞使乳房中的奶向外流出。催產素使乳腺泡周圍的肌肉收縮，把乳汁擠向乳頭。

母親要想較容易地把乳汁擠出來，首先要建立射乳反射。在擠奶之前，可以喝一些熱飲料，如牛奶、湯類，但不能喝咖啡，濃茶等含咖啡因的食物。擠奶之前熱敷乳房，用熱毛巾敷等都是很好的熱敷方法。丈夫還可以幫助產婦按摩後背，讓產婦全身放鬆，對射乳反射有幫助。

促進射乳反射的母親還要有好的心情，可以一邊撫摸寶寶，一邊哺乳都可以促進乳汁分泌。

五步法擠奶 使巧勁兒才不累

第一步是調整餵奶時的姿勢，上半身稍為往前，乳汁不容易沿著乳房往下流。如果丈夫可以幫擠，也可以側躺著放鬆，然後擠上方的乳房。

第二步是開始按摩乳房。對於出奶比較慢的女性可以先輕輕按摩乳房，出奶較快的也可以直接開始擠奶。按摩的目的主要在於刺激射乳反射，這樣才能有效擠奶。

第三步把食指跟拇指放在乳暈外，約離乳頭三到四公分。食指跟拇指要先往胸壁的方向壓。之後兩個手指面對面擠壓，然後再放鬆。重複這三個動作：往後壓、擠、放鬆，往後壓、擠、放鬆。記得一定是先往胸壁的方向往後壓，注意不要撐開乳暈，會不舒服，直接往胸壁壓就好。

第四步是食指拇指再一起合起來按壓乳暈後面的乳腺組織，這個過程，兩隻手指都是定點的，並沒有在皮膚上滑動。如果一開始沒有乳汁出來，這時並不是手指要更用力。可以重複這個動作刺激乳房，慢慢會有乳汁出來。

第五步是左右換邊。噴乳反射是單邊乳房刺激，雙邊乳房反應，所以可以左右輪流接奶。換邊刺激也可以讓噴乳反射較快來。

每次擠奶的時間以20分鐘為宜，雙側乳房輪流進行。例如，先擠一側乳房5分鐘，又擠另一側乳房，這樣交替擠下奶會多一些。初生數日的產婦奶水不是太多，擠奶時間應適當長一些。如果嬰兒一整天都不吃奶的話，一天應擠奶6~8次才能保證較多的泌乳量。

吸奶器使用不可盲目 最好讓寶寶自己允吸

第一次餵養寶寶的女性會在剛開始給孩子進行哺乳的時候，出現乳頭疼痛的現象。這主要因為女性的乳頭很嬌嫩，反應敏感，尤其是吸允力度很大的寶寶會讓媽媽的這種痛覺更加明顯。於是，很多「忍無可忍」的母親選擇了使用吸奶器，但是結果未必好。因為再好的吸奶器也不如寶寶直接的吮吸有利於乳腺的疏通。如果在乳腺管沒有疏通的情況下使用吸奶器，反而可能越吸越堵。由於吸奶器吸奶時會加壓在乳房上，時間一長會使局部軟組織損傷，進而造成水腫。

所以，寶寶一出生時就堅持母乳餵養，有些媽媽有乳頭凹陷或扁平的情況，孩子不容易吮吸，可使用乳頭牽引器慢慢拉長乳頭，也可將乳頭保護罩罩在乳頭上，通過孩子的吮吸使乳頭變長。自然分娩的產婦在產後第二天、剖宮產產婦在產後第三天出現產後生理性乳脹，此時只要堅持讓寶寶正確地吸吮，通常都能將乳腺管疏通。如果要用吸奶器，一定要首先保證乳腺管是通暢的。特別多奶的媽媽，可以在哺乳前先用吸奶器把前乳擠出來一些，等乳房稍微變軟一些再讓寶寶吮吸。如果哺乳後覺得乳房仍脹，感覺還有奶沒有吃完，媽媽也可以用吸奶器將剩餘的奶擠出來。

如果發現乳房因脹奶出現局部充血和水腫，可在產科護士的指導下進行乳房按摩，擠出積乳，如果比較嚴重應及時就醫，以免耽誤了最佳治療時機。

（圖片來源於網路）