太驚人：變笨、腦血管病、免疫力降低…80%的疾病都和缺它有關！~

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這絕對是能震驚你的一個答案，80 %的疾病都與

『缺水

』

為什麼？

因為人身體需要的第一營養成分是水。水是一種能夠產生能量的滋養物，它同時負責將人體內的營養物質運輸到人體細胞內：

• 
  

  當體內缺水 1 %時，人會感到口渴；



• 
  

  缺水 2 %時，你的工作效率開始下降；



• 
  

  缺水 4 %時，人會感到乏力、遲鈍和情緒不安，對壓力的耐受性下降甚至還會感到噁心。

▲ 影視劇《歡樂頌》截圖

許多疾病的病因

和身體缺水密切相關

美國的 F.巴特曼醫學博士是 亞力山大·佛萊明 是盤尼西林發現者和諾貝爾獎得主的學生，他將畢生精力致力於研究水的治療作用，他認為許多的疾病例如各種疼痛、高血壓、糖尿病等是由慢性缺水症引發的。

他不用藥，僅用水，就治療了 3000 多名患者。他發現水可以在下面這些疾病的治療和恢復上，發揮著不可替代的作用：

• 
  

  只需要兩杯水，就可以解除因胃潰瘍引起的劇烈腹痛；



• 
  

  心臟病和中風，因為水能稀釋血液，有效地預防心腦血管阻塞；



• 
  

  骨質疏鬆症，因為水能使成長過程中的骨骼變得更加堅固；



• 
  

  白血病和淋巴瘤，因為水能夠將氧輸送進細胞，而癌細胞具有厭氧的特徵；



• 
  

  高血壓，因為水是最好的天然利尿劑；



• 
  

  糖尿病，因為水能夠增加身體內色氨酸的含量；



• 
  

  失眠，因為水能夠產生天然的睡眠調節物質—褪黑激素；



• 
  

  抑鬱症，因為水能使身體以天然的方式增加血清素的供應

長期缺水後的身體變化

不只是感覺口渴那麼簡單

1

大腦缺水——變笨

大腦占人體重量的 1／50 ，卻接收了全部血液迴圈的 18％~20％，水的比例也與之相同。

英國一項最新研究顯示，青少年的大腦在缺水狀態下會出現萎縮現象。大腦消耗的能量極大，為滿足其氧供，身體中大約 20 %的血液會流向大腦。

機體缺水時，為了維持血液循環，腦細胞可能會脫水，導致大腦萎縮。若長期或嚴重缺水，則有可能損傷認知能力！

2

呼吸系統缺水——最重要的免疫器官變弱

呼吸系統是人體最重要的免疫系統之一，而乾燥的暖冬，最易出現的就是呼吸系統疾病。而這，和缺水有著密切的關係。

呼吸道的黏膜，因為缺水會變得乾燥，進而分泌的具有清潔功能的粘液會變少，呼吸系統的抵抗力變低，這不但容易出現嘴唇乾裂、鼻孔出血、喉嚨燥癢等現象，更容易使細菌病毒趁機而入，出現上呼吸道感染、咳嗽、肺炎、感冒等疾病。

3

消化系統缺水——便秘

食物中的營養素被人體吸收，剩下的殘渣被慢慢壓縮後，移動到大腸。食物殘渣被慢慢壓縮移動到大腸的過程，水分起著潤滑劑的作用，換句話說，就是軟化大便利於排泄。

為了防止身體乾燥，小腸的最後一節和大腸善於吸收水分。如果體內水分不足，大便在通過小腸和大腸時，會變得又硬又圓。而且缺少潤滑劑，其移動速度將變得緩慢。這樣就出現了便秘。

4

泌尿系統缺水——尿路感染、前列腺炎

男性：很多男性在冬季沒有多喝水的習慣，人們的飲水量逐步減少。水喝得少了，人體排尿也就少了，尿道得不到正常的沖洗，容易孳生細菌，導致前列腺疾病發病率上升。保護「生命腺」，關鍵是適量喝水。

女性：根據解剖學特點，女性尿道比男性更短、更寬，更容易引發或加重尿路感染，從而遭遇尿頻、尿急、尿痛甚至血尿等多重癥狀的困擾。建議女性多喝熱水以稀釋尿液，多排尿沖洗尿道，避免尿路感染。

5

皮膚缺水——皮膚瘙癢

冬天的空氣本來就乾燥得很，如果不及時補充水分，皮膚得不到水分的滋養，很容易乾燥起皮。

這在很多女性和中老年人身上尤為明顯，冬天皮膚干癢，其實不一定就是什麼疾病，只要洗澡頻率不太高，洗澡之後擦一些潤體乳，平時記得喝水，很快就會好轉。

6

心血管缺水——心累

沒有喝足夠的水，即使是輕微程度的脫水，只缺少 2 %的正常體液，也會影響人體的能量平衡。

脫水會造成血液更黏稠，降低心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率，身體能量不夠，自然就會感覺到身乏心累。

這樣喝水

能防病，更能治病

0

1

風寒感冒、發燒，喝熱水

青島市立醫院呼吸科主任 劉學東

介紹，

「如果是風寒感冒、發燒可以多喝點熱水。 」

此時多喝熱水，可以促進血液循環，抗擊病毒，加速出汗，幫助退燒，還可以補充水分。

0

2

咽炎蜂蜜水、扁桃體炎喝涼水

類似咽炎、扁桃體炎這樣的上呼吸道疾病，是不能多喝熱水的。由於呼吸道本身就發炎腫脹，喝點熱水會加速充血，刺激呼吸道，反而水腫得更厲害。

劉學東

建議如果患了咽炎，可以喝點涼蜂蜜水緩解。而扁桃體發炎期間，記得不能喝熱水，而要喝涼水或者溫開水。

0

3

肺炎，喝熱水

熱水的作用是可以讓藥物快速到達病灶部位，消除炎症。如果患了肺炎，多喝點熱水倒是沒有壞處。喝熱水會加快血液循環，促使消炎藥到達發炎部位，幫助恢復。

0

4

感染性腹瀉，喝淡鹽水、葡萄糖水

感染性腹瀉是由於細菌病毒感染引起的拉肚子，往往來勢兇猛，多喝點水可以防止脫水。此類腹瀉可以通過口服和靜脈注射兩種方式補充水分。

海慈醫院消化科主任 高峰

口服也不要喝普通的白水，應該喝一些電解質水，也就是淡鹽水，補充鹽分和水分。

需要注意的是，如果是腸易激綜合征，就不適合多喝水了，涼水熱水都不行。 這類患者胃腸功能紊亂，容易造成功能性腹瀉，但通常拉得不太厲害，不會造成脫水，因此也不需要額外喝水。如果多喝涼水甚至會加重病情。

0

5

胃腸道痙攣，喝熱水

受涼、胃腸道蠕動造成的胃腸道痙攣，多喝點熱水，能緩解痙攣、疼痛的癥狀。這時候多喝點熱水，和熱敷原理一樣，都可以緩解痙攣，胃自然會舒服一些。

0

6

防腦血管病，喝好三杯水

• 
  

  晚上睡前喝一杯溫開水：

因為夜間血流緩慢，容易形成血栓，睡前飲一杯水可稀釋血液。

• 
  

  半夜醒來喝一杯溫開水：

半夜醒來，尤其是夏季睡覺出汗多，半夜起床也要飲一杯水，幫助稀釋血液防止血栓形成。當然，不必刻意半夜飲水而影響了休息。

• 
  

  早晨起床喝一杯溫開水：

早晨起床飲一杯水，因為早晨8到10點是血壓高峰期，心腦血栓極易形成，飲一杯水可以稀釋血液，降低血壓防止血栓形成，另外，還可起到通便的作用。

0

7

原發性痛經，喝熱水

青島市立醫院婦科主任 張萍

介紹，

只要是原發性的痛經（功能性痛經），多喝熱水是沒問題的而且有好處。中醫認為痛經是由於胃腸痙攣、寒冷、氣滯血瘀引起的，喝熱水可以活血化瘀，緩解疼痛。

其他合并器質性病變的繼發性痛經如子宮內膜異位症、子宮腺肌病、子宮畸形等，多喝熱水反壞事。

0

8

過敏性鼻炎，噴淡鹽水

現在很多人都有過敏性鼻炎，一到春夏花開的時候，或者秋冬天氣乾燥的時候，就很容易犯病。這個時候，可以到藥店買個噴鼻器，裡面放上些淡鹽水，早晚的時候噴一噴，效果很好。

0

9

防高血糖，每天至少4杯水

《糖尿病護理》

雜誌刊登法國一項研究稱，每天喝水 4 杯（227 克/杯），可以使高血糖或糖尿病危險降低 36 %。

因為喝水充足，可以使大腦向肝臟發出「產生更多葡萄糖」的指令。而每天喝水不足 2 杯則會增加該病危險。

想不病，多喝水，想病好，更要多喝水，或者至少不要讓身體缺水！

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