完美手臂肌肉，要粗更要長！
完美手臂訓練不光要粗
更要顯得修長
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你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
手臂，作為男性性感和力量的最主要標誌
也是動物界雄性魅力的認同標準之一
是很多人訓練的重中之重
那麼，怎麼樣的肱二頭肌
才可以稱之為完美肱二頭？
和小阿諾一起用老派方法練起來
NO.1
動作事項：每組12次
每個動作4組
NO.2
動作事項：每組左右各12次
每個動作4組
NO.3
動作事項：每組左右各12次
每個動作4~5組
NO.4
動作事項：每組12次
每個動作4組
NO.5
動作事項：每組12次
每個動作4組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
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