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肝不好,人易老!5式理療瑜伽促肝排毒,做不老女人!


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理療瑜伽序列·促肝排毒




衰老是女人最害怕的事情,當臉上出現第一條小細紋時,你是不是心如刀割呢?皺紋是衰老最直接的表現之一,但你知道嗎?肝不好,也會讓你臉色皺紋多多。




肝和膽

是我們人體非常重要的排毒器官,像個個大型的「廢物處理器」,它能幫人體調節血液,也是新陳代謝的指揮中心,保證人體血氣通暢;還有解毒、造血和凝血作用,體內產生的毒物、廢物,吃進去的毒物、有損肝臟的藥物等等也必須依靠肝臟解毒。




如果肝臟功能不好,則會導致體內廢物累積,不僅會惹來色斑、肥胖等問題,還會破壞皮膚新陳代謝,從而導致皺紋出現。






滋養肝膽對於女性而言尤其重要

,而瑜伽作為一種身心調理方式,很多體式都可以促進腹腔器官的按摩,讓你在優雅舒緩的瑜伽動作中調理自己的肝臟。




1.坐姿脊椎扭轉式






雙腿於身前伸直;


右膝彎曲,右腳平置於左大腿外側地面;


身體向右側扭轉,右手置於骶骨後側地面;


左臂輕抱右腿,輔助扭轉,每次吸氣時拉伸脊柱,吐氣時壓地扭轉;


保持這個呼吸方式,持續5-10個深呼吸,換邊繼續。




2.嬰兒式






雙膝微微分離跪地,身體前伏,雙手向前呈爬行狀;


雙臂伸長,前額置地;


堅持10次以上深呼吸。




3.快樂嬰兒式






仰躺於地,雙膝彎曲團於胸前;


雙膝向兩側打開至腋下,雙手握住雙腳外沿;


保持全背著地,可向左右輕微滾動身軀;


至少保持5個深呼吸。




4.站立前屈式






雙腳站定,吸氣雙臂過頂伸展,掌心相向;


吐氣,將肚臍拉向脊柱,保持直背,身體前屈下彎;


雙手握住反側肘部(仍然過頂),如果身體舒適,兩側來回擺動放鬆下背部;


雙腳完全壓地,坐骨上舉指向天花板;


放鬆頭部和頸部,同時放鬆雙膝和頭頸;


堅持5-10下深呼吸。




5.半蓮花坐立前屈






坐姿準備,右腿向前伸直,左腳置於右大腿髖摺痕處,呈半蓮花座式;


左腳背向下置於右大腿,左腳跟靠向肚臍;


雙手分別於右腿兩側,身軀扭向右側;


深吸一大口氣,然後吐氣並將肚臍拉向脊柱,身體前傾於右腿之上,雙手儘可能地前移,頭部放鬆置於腿上。




這5個理療瑜伽體式,不僅能夠促進腰腹運動,緊實腹部線條,而且還能按摩人體器官,改善便秘的狀況,排出體內毒素,減少肝臟的負荷,讓你越活越顯健康青春態。









此外,做不老女人,除了練瑜伽,生活中要注意均衡飲食和良好的睡眠時間,譬如凌晨1-3點事養肝血的最佳時間,所以這個時間一定要進入深睡眠狀態,而且要注意少抽煙、少喝酒和咖啡,不要影響肝臟的代謝能力。




瑜伽飲食倡導節制、均衡,推薦幾款養肝護膽的食物:




1、草莓




對於肝火旺盛的人來說,草莓既能養肝,又是去肝火的高手。從中醫角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養肝護肝,又因紅色入心,可去心火。




此外草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量,以保持腦細胞的活躍,幫助提神醒腦。




2、橙子






富含vc,有助肝臟解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用傷胃。




3、西紅柿







富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯,有滋陰功效,可作為肝炎患者的日常膳食。







傳統醫學認為,人體內臟機能的好壞會在臉色上表現出來,而不同的內臟則對應不同的臉色表現,做一個充滿活力的不老女人,就從呵護你的肝做起吧!




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