完美手臂肌肉,要粗更要長?!
完美手臂訓練不光要粗
更要顯得修長
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簡單說說自己今天做了什麼運動,做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡?
手臂,作為男性性感和力量的最主要標誌
也是動物界雄性魅力的認同標準之一
是很多人訓練的重中之重
那麼,怎麼樣的肱二頭肌
才可以稱之為完美肱二頭?
和小阿諾一起用老派方法練起來
NO.1
動作事項:
每組12次
每個動作4組
NO.2
動作事項:
每組左右各12次
每個動作4組
NO.3
動作事項:
每組左右各12次
每個動作4~5組
NO.4
動作事項:
每組12次
每個動作4組
NO.5
動作事項:
每組12次
每個動作4組
光說不練假把式,
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編/健身男神
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」加入MAX健身小分隊!※他失業落魄,一度淪為靠女友的「軟飯王」,8年後,竟讓無數人傻眼...
※他是健身界的泥石流,更是比大diao哥還要屌的「大肌霸」!
※最強背部肌肉鍛煉方法,讓你練到背部每一塊肌肉!
※完美手臂肌肉,要粗更要長!
※他失業落魄,一度淪為靠女友的「軟飯王」,8年後,竟讓無數人傻眼……
TAG:全球健身指南 |
※完美手臂肌肉,要粗更要長!
※想要練胸肌?你的手臂肌肉準備好了嗎?
※救命!我只想要大長腿,不想要「肌肉腿」啊!
※緊緻的小腿不僅是瘦,更需要有肌肉才完美!
※救命!我只想要大長腿!不想要「肌肉腿」啊!
※想要長肌肉,你到底要吃什麼?!
※肌肉酸痛,還要不要繼續練!
※手臂肌肉怎麼練?看完沒有不會的!
※運動粗腿、長肌肉?那是因為你不會練!
※健身完記得要拉伸哦!減緩肌肉酸痛,塑形增肌變得更美
※手臂不僅要瘦,還要讓肌肉更緊緻有彈性,甩掉拜拜肉這裡最適合你
※想要穿衣顯瘦,脫衣有肉?!只需要練好這幾塊肌肉!
※想要長肌肉,你到底要吃什麼!
※想要肌肉增長的快,那麼你就要記得餵飽你的肌肉
※你是肌肉腿還是脂肪腿,想要完美小腿看這裡
※要長壽練肌肉!
※想要穿衣顯瘦,脫衣有肉?只需要練好這幾塊肌肉!
※練完要吃這些,長肌肉不長脂肪
※手臂竟然比大腿還要粗?網友紛紛說道,壯的只剩下肌肉了!