減肥也有捷徑，幾個燃脂小技巧不能少！

隨著人們對自身健康問題的重視，健康的減肥模式越來越備受推崇，科學的飲食搭配加上適量的運動是目前較多人所接受的。日常生活中一些減肥小技巧，就可以讓你的減肥效果達到更佳哦。快來看看吧！

1、拒絕吃罐頭、袋裝、盒裝食品

很多人的一天三餐基本都是外賣，很少有時間去為自己準備一頓營養的餐點，所以罐頭、袋裝、盒裝食品就成了他們的必備糧食。

但是你要知道，像是罐頭這類食品，防腐劑不可少，而它含有的熱量也超乎想像，還有袋裝食品，像湯、冷肉和混合米飯都可能是脂肪、糖、鹽和過度的卡路里的隱形來源。所以即使這些食物再怎麼方便，勸各位愛美的妹子還是杜絕方便食品。

2、吃飯多咀嚼

想要減肥，吃飯時最好不要狼吞虎咽，因為這樣很容易讓你在不知覺的情況下吃多。吃飯時將食物多次咀嚼幾次，可以有效刺激飽腹中樞使人產生已經吃飽的感覺，同時多次咀嚼還可以使更多唾液分泌，從而能夠很好地促進消化。

3、多運動

女孩子們最喜歡逛街，其實不論是否買了東西，如果逛個33分鐘，也能達成消耗100卡的目標。

日常生活中，還有許多既輕鬆又有趣的方法，這些都可以當做是養成規律運動前的熱身。

當你已習慣在生活中增加不少活動量之後，可以從周末節假日開始，選擇你喜歡的，可以勝任的任何運動種類，如騎腳踏車、打羽毛球、游泳、跳繩或是跳舞減肥等，每次運動15-30分鐘，並參考規律的運動去執行，相信你很快就會瘦下來的！

4、睡前3小時不要吃任何東西

大家都知道睡覺時，我們的各種器官都在休息，所以消耗的熱量是非常低的，如果你睡前吃了很多的東西，那麼消耗不了的熱量就會轉化為脂肪，肉就稱你在睡覺的時候不注意就長出來了，嘿嘿。「為了避免在臨睡前出現無意識的大吃大喝，吃完晚飯，應立即漱口、刷牙，(刷牙也可以清除牙齒里逗留的雜物，對減肥也是有幫助的)將剩餘的飯菜妥善保存，並收拾起隨處可見的零食，也可直接在冰箱上放一個醒目的牌子，上面寫一些對你有明顯提示作用的文字，如「加油!離標準體重還差6斤」，「此時多吃一口，日後煩惱無窮」等。」

5、大餐後要清腸

節日時候吃的多了，油水多了，不光會長肉也很容易引起便秘，需要清腸。可以喝些青汁、酵素梅，一段時間既不會便秘也不會長肉，如果年中長肉的話還可以減肥，大家要堅持！

此外，你還可以：

多做家務活，既能幫助身體消耗熱量，還能讓居住環境更舒適。

別老坐在沙發上看電視，廣告階段可以坐俯卧撐、仰卧起坐等運動。

早睡早起，少熬夜，充足的睡眠能提高身體的代謝，幫助排出廢物。

放鬆心情，釋放壓力，過大的壓力會讓身體代謝失衡，且容易導致進食過多。

少乘電梯，多走樓梯，每爬樓梯十分鐘，就能燃燒100大卡的熱量。

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