葯粥可以改善睡眠

隨著現代生活節奏的加快，失眠的人越來越多。治療失眠不能單靠安眠藥，因為安眠藥吃多了容易成癮，還會影響人的思維功能。最好選擇一些具有安神作用的天然食物，既有營養，又能促進睡眠，對身體沒有損害。不過，葯粥治療失眠，並非像吃安眠藥那樣立竿見影，必須要有一定的耐心，長期堅持，還要根據具體情況，仔細挑選，才能取得良好的效果。

桂圓棗仁粥 取桂圓肉10克、炒棗仁10克、大米50克，加水後，用慢火熬成粥，睡前服食。適合神經衰弱、面色憔悴、經常失眠的人群食用。

百合綠豆粥 取百合20克、綠豆20克、大米50克，先煮綠豆至半熟，放入百合和大米，再煮成粥。早晚兩餐都可食用，適合因心煩而失眠者食用。

核桃芝麻粥 取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克，加水煎熬成粥，早晨食用。適合因工作緊張、用腦過度引起的失眠者食用。

棗仁豬心粥 取棗仁15克、茯苓10克、豬心半隻、大米50克，合煮成粥，加適量鹽、蔥等食用。適合易氣喘、心悸、卧而不寐者食用。

地黃靈芝粥 取熟地黃20克、靈芝10克、大米50克，加水熬粥，早晚食用1次。適合面色蒼白、體格柔弱、經常失眠者食用。

桂圓蓮子粥 取桂圓肉10克、蓮子10克、大米50克，加水煮成粥，臨睡前吃一小碗。適合60歲以上、單純性失眠的人群食用。

柏仁蜂蜜粥 取柏子仁15克、大米50克、蜂蜜適量。先將柏子仁去盡皮殼雜質，搗爛，同大米煮粥，粥成時加入蜂蜜。服用這款粥既通便又安神，適合患有習慣性便秘且兼有失眠的人群食用。

桅子合歡粥 將桅子5克、合歡花5克，共同研成細末，再加大米50克熬成粥即可食用。適合患有肝炎、膽囊炎，常會肝火過旺、心神不寧進而失眠的人群食用。

糯麥大棗粥 取糯米50克、大麥25克、大棗15枚，合煮成粥服用即可。適合處於更年期的婦女食用，因為這個階段經常會發生心煩和失眠。

百合大棗粥 用百合25克、大棗15枚、大米50克，加水合煮成粥，臨睡前食用。適合40歲左右、一遇事就失眠的人群食用。

呂愛國/文

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