手機改變了我們的生活方式，睡前看書的習慣被玩手機代替。越來越多的人存在晚睡、失眠、缺覺等問題。導致睡眠問題不止手機一個因素，壓力過大、時差、環境改變等原因都可能造成睡眠障礙。

今天介紹的蝸牛睡眠是一款睡眠監測應用，它可以實時記錄你的睡眠數據，定期生成報告，督促改善睡眠質量。

入睡監測

不少人睡前都是在玩手機，當你打算入睡時可以順手打開蝸牛睡眠。睡覺喜歡聽音樂可以播放一首曲子來催眠，歌單中提供了一部分晚安曲，還有需要付費的精選音樂，也可以添加本地音樂自己製作歌單（不建議用喜歡的歌曲，包括鬧鐘）。歌曲的播放時長可以手動調整，也能根據智能識別在深睡後自動停止。

開始睡眠後，軟體的睡眠識別演算法會自動監測你的睡眠狀態，如入睡時間、翻身次數等。提前設置好鬧鐘，每天早上就會定時結束睡眠，並叫醒你。還可以開啟淺睡喚醒功能，鬧鐘會在你早上淺睡的時候喚醒，告別賴床的毛病。

睡眠報告

每天早上結束睡眠後，系統會根據前一晚的監測數據自動生成一個完整的表單。通過直方圖可以直觀地看到自己的深睡、淺睡時長和時間分布。還有入睡時間、入睡時長、環境噪音、夢/醒時長、翻身次數等數據。

根據你的睡眠情況，系統會給出評分和睡眠年齡評價（我最差紀錄是 31 分，106 歲）。通過一段時間的使用可以看出，評分還是比較準確的。周六日晚睡晚起，分數明顯偏低。經常晚睡早起的我睡眠年齡總在中老年段徘徊（但這不是正常年輕人的生活狀態嗎）。

除了對睡眠狀態進行監測，蝸牛睡眠還可以錄下你的夢話、鼾聲和周圍環境噪音。有趣的夢話可以發給好友，在「發現」中還可以聽到其他用戶分享的夢話。

早起計劃

為了鼓勵大家早起，蝸牛睡眠發起了一個「挑戰計劃」，簡單來說就是用戶可以下注一定數額的挑戰金，每天 5 點到 8 點結束睡眠視為早起，連續早起三天就算挑戰成功，成功者將均分獎池中的獎金。只要你堅持早起，那麼晚起的人越多，你得到的獎金就越多。

習慣要靠長期的養成，蝸牛睡眠是一個不錯的睡眠監測工具，它能夠將你的睡眠情況用直觀的數據表達出來。使用時間越長越能發現自己的問題，系統會按周、月給出一段時間內的分析報告，可以幫助調整作息，改善睡眠質量。

願你有一個美好的夜晚。

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