練哪個動作，用到哪塊肌肉，你真的知道嗎！
哪個動作練到哪塊肌肉
你真的知道嗎？！
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你只要今天運動過
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簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
一些基本的訓練動作
練哪個動作的時候
練哪塊肌肉
你真的知道嗎
今天，MAX就來告訴你！
以下用顏色標明發力與受力部位
No.1 俯卧撐
目標肌：胸大肌 三頭肌
No.2 平板卧推
目標肌：胸部肌 三角肌
No.3 啞鈴前平舉
目標肌：三角肌前束
No.4 俯身啞鈴划船
No.5 俯卧背臀訓練
No.6 坐姿下拉
目標肌：背闊肌
No.7 俯身杠鈴划船
No.8 硬拉
目標肌：背腿臀等核心部位
No.9 二頭啞鈴彎舉
No.10 站姿啞鈴提肩
No.11 小臂伸收
No.12 深蹲
目標肌：腿部肌群 臀大肌
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
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※練哪個動作，用到哪塊肌肉，你真的知道嗎？
※一個深蹲能練到哪些肌肉你真的知道嗎？
※做的動作練什麼肌肉，你真的知道嗎？
※一個深蹲能練到哪些肌肉，不知道的就該看看啦！
※你真的了解肌肉嗎，這些動作做對了嗎？
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