練哪個動作，用到哪塊肌肉，你真的知道嗎？
健身
01-02
一些基本的訓練動作
練哪個動作的時候
練哪塊肌肉
你真的知道嗎
今天，瘦身女皇就來告訴你！
以下用顏色標明發力與受力部位
No.1 俯卧撐
目標肌：胸大肌 三頭肌
No.2 平板卧推
目標肌：胸部肌 三角肌
No.3 啞鈴前平舉
目標肌：三角肌前束
No.4 俯身啞鈴划船
No.5 俯卧背臀訓練
No.6 坐姿下拉
目標肌：背闊肌
No.7 俯身杠鈴划船
No.8 硬拉
目標肌：背腿臀等核心部位
No.9 二頭啞鈴彎舉
No.10 站姿啞鈴提肩
No.11 小臂伸收
No.12 深蹲
目標肌：腿部肌群 臀大肌
※腹肌魔鬼式訓練，你敢挑戰嗎？
※馬甲線新玩法，還不快練起來！
※大胸肌！大胸肌！7個動作練爆你！
※34式超清瑜伽拉伸舒展你的全身筋骨！
※背部，終極訓練法則！
TAG:瘦身女皇 |
您可能感興趣
※練哪個動作，用到哪塊肌肉，你真的知道嗎！
※一個深蹲能練到哪些肌肉你真的知道嗎？
※做的動作練什麼肌肉，你真的知道嗎？
※你真的了解肌肉嗎，這些動作做對了嗎？
※一個深蹲能練到哪些肌肉，不知道的就該看看啦！
※引體向上能鍛煉的肌肉有哪些？不知道的話你就白練了！
※啞鈴不知道怎麼用？看看這些動作教你鍛煉肌肉！
※哪個時間段鍛煉肌肉效果最好，你知道嗎？
※平板支撐可以鍛煉到哪些肌肉，又有什麼好處呢？
※能做完這5個動作的都是肌肉猛男，你行嗎？
※熬夜也會掉肌肉？這是真的嗎？
※擁有這個，你就知道身上的每塊肌肉該怎麼練了
※畫肌肉，這些小訣竅你知道嗎？
※看完這個，才知道這些年朕的肌肉都白練了！
※人體最強的肌肉是哪塊你知道嗎？
※看到他們的肌肉，你才知道自己的渺小！
※找不到肌肉的感覺？！怎麼練都沒有用！
※這些肌肉群不可以放在同天練習？想要瘦小腿到底該不該運動？你想知道的都在這裡……
※想要練出有型肌肉，這個你必須知道！