沒有翹臀怎麼過新年？4個經典動作練起來！
過年沒有翹臀怎麼過
4個動作練起來
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你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
想瘦就去減肥
想要翹臀就去鍛煉
想考清華北大就好好學習
想她就去追
肥肉不會自己飛走
翹臀也不會憑白擁有
知識不會通過藍牙傳輸到你腦里
你喜歡的人也不會毫無緣由地愛上你
1.Squat
動作事項：每組10次
每個動作4組
2.屈膝外側挺
動作事項：每組左右各10次
每個動作4組
3.俯身直腿後踢
動作事項：每組左右各10次
每個動作4組
4.仰卧上挺（臀橋）
動作事項：每組20次
每個動作4組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
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