從「衣、食、住、行」談元旦後養生

元旦期間甬城迎來一波回暖小高潮，但是注意！後幾天可是要降溫咯。養生保健問題一直是大家關注的重點。我們花錢買滋補保健品，莫非想要一個健康的身體。但按照中醫的角度，四季養生遵循著一定的規律，有些食物並不是四季都適宜食用。下面從「衣、食、住、行」四方面為大家介紹元旦剛過，也就是進入一月份後，我們該如何養生。

衣 十層單不如一層棉

今年元旦處於「二九」區間，天氣越發寒冷。有些人在這時候喜歡里里外外穿上好幾層才覺得暖和，但是也有些人穿個薄便裝，套件羽絨服就出門了。那麼到底如何穿才更保暖呢？

其實，衣服本身是不產熱的，只起到隔離的作用，這種隔離使得衣服與機體、衣服與衣服之間形成了一個良好的「小氣候區」，使人體的熱量得以保存，從而感覺到溫暖。衣服的保暖程度與衣服內空氣層的厚度有關係。

因此，保暖的關鍵不是穿多少層，而是衣服的材質。棉和羽絨因為存在大量空隙，能容納一定量空氣，保暖效果會好一點。俗語有句話叫「十層單不如一層棉」，說的也是這個道理。

特別提醒：患有慢性氣管炎、肺氣腫及胃部疾病的老年人最好穿件棉背心；患有心血管疾病的老人衣服不能太重，太重會影響血液循環和妨礙行動，應選擇輕軟面料；關節活動不夠靈便的老年人應儘可能穿對襟開扣的毛線衣，紐扣也宜少些，便於穿脫。

食 三種湯品對證驅寒

民間常有「冷在三九」的說法，而元旦所處的「二九」正好是「三九」的前哨站，所以防寒保暖可以在這個時候借食療進行。中醫認為，對於氣虛、陽虛、血虛這三類人群這個時候最怕冷。我們上期節目中介紹到的養生葯膳就非常適合這類人群！讓我們來回顧一下吧！

當歸生薑羊肉湯

羊肉——肉嫩味羹，是滋補之佳品，含有豐富的蛋白質、

當歸——補血調經，活血行滯，以增強羊肉補虛溫肝之力；使該湯既補血活血，又能止痛。

生薑——溫散，以助羊肉散寒暖胃，又可辟除羊肉之膻味。合而為湯，溫補肝血，散寒調經止痛。

對這道葯膳感興趣的觀眾可以在1月5日也就是周四下午17：42分收看我們的重播！跟著宇斐和重磅嘉賓一起來學學這道菜！

那麼今天，養生廚房（下）又給大家帶來了什麼呢？讓我們來一睹為快！

首先是專家亮相！

適合冬季的養生茶飲推薦！

更有專家手把手教學挑選藥材！

成品展示！

小編可是親口試過的！圖片無法表達它的美味，所以親們，準時收看吧! 就在今晚17：42NBTV—1《養生有1套》

住——預防冬季「空調病」

在寒冷的冬季，如果在溫暖的空調間待久了，會出現皮膚乾燥、嘴唇上火、脫皮等癥狀，這時候就要留意自己是不是患上「空調病」了。

室內外溫差大容易誘發感冒、發燒、皮膚也容易乾燥，喉嚨會幹啞，嘴唇也容易上火。通常情況下，室內外溫差最好不要大於 7℃。專家提醒，如果在空調房中待的時間過長，可以抽空出去透透氣，定期開窗通風，保持室內外空氣的流通。多喝溫開水，不僅能預防感冒還有助於緩解因乾燥引起的喉嚨干癢等癥狀。這時候喝點我們剛才推薦的茶飲也是極好的！

行——穴位按摩助健康

一年的工作勞累，使很多上班族都有腰部的不適。利用元旦假期在休息之餘，不妨在家裡試試穴位按摩，緩解腰部不適。

腰陽關這個穴位位於我們的腰部，在背後正中線第 4 腰椎棘突下凹陷中，是治療腰部疾病的常用穴位。長假歸來感覺腰部不適的朋友，不妨回家後趴在床上，用熱毛巾在腰陽關的位置熱敷，保持這個部位的熱度約 20 分鐘到半小時。如果親友在身邊，也可以採用按摩的方式，在腰陽關的位置按摩，每次按揉 3~10 分鐘左右，有助於改善腰部疼痛的癥狀。

最後，祝大家有個強健的體魄迎接新的一年！

《養生有1套》播出時間

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NBTV1每日首播17:42

重播22:50，次日早晨7:05

敬請收看！

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