8個習慣讓你年輕10歲

　　核心揭示

　　你相信嗎？下面這些壞習慣對五臟，常常堅持會讓你健康10歲，快點看一看，你的壞習慣多不多？

8個習慣讓你年輕10歲

　　1、自言自語 護腦

　　有些人沒事的時候就愛在自己念叨。殊不知，這種看似壞習慣的毛病卻大有好處，這種自言自語對人的神經有著鎮靜作用，而且還能增加安全感，可調整紊亂的思緒，有助睡眠，尤其是在緊張、勞累時，可增加呼吸，提高血中的含氧量，緩解腦供血不足的不適應症。

　　2、張口就唱 潤肺

　　愛唱歌的人不少，他們幾乎除了吃飯的時候不唱，吃完飯也得馬上到公園和老歌友們合上幾首。張口就唱的背後對於呼吸系統的肌肉的鍛煉，其作用不亞於游泳、划船等體育鍛煉。

　　3、常伸懶腰 養心

　　有 些人是得哪靠哪，而且伸手就能伸出一個懶腰，打出一個哈欠，看著就犯困。可是醫學專家們證實，伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒的伸懶腰 動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以增加血流量，改善血液循環，這正是冠心病、腦供血不足患者最最需要的。

　　4、飯前喝湯 有益消化器官

　　飯前喝湯是好是壞，爭論也有好幾年。現在就給大家一個科學的結論，喝點好，飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備。

　　5、高抬腿 強腎

　　有 的人坐在哪裡都不老實，不是歪著就是倒著。醫學專家研究認為，當一個人的雙腿抬起高於心臟之後，腳和腿部的血液產生迴流，長時間繃緊的大小腿得到放鬆，有 利於防治下肢靜脈曲張，同時腿部的血液迴流到肺部直至心臟，可大大恢復心肺功能，尤其是對肺心病患者大有益處，而且平時多這樣，還可以起到對心肺的保健功 能。

　　6、站著吃飯 運脾

　　作為小編，我就常常說，懶人就別養生了，活的太舒服，肯定不長壽。坐著吃了大半輩子 的飯的人，也不一定知道竟然姿勢錯了。而那些一直被質疑，不嫌累一定要站著吃飯的異類分子恰恰找到了養生的真諦。醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究 表明，站立位最科學，坐式次之，而蹲下位最不科學。

　　7、愛吃冷食 五臟

　　都說吃涼東西不好，這句話不能一概而 論，專家們早就認為，降低體溫是人類通向長壽的路。再說一點，為什麼有人冬泳、有人洗冷水浴，吃冷食和這些做法都是一樣，絕對是健康的壞習慣，常吃冷食， 適可而止，可使飲食熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，將五臟處於適當的低溫狀態，延長壽命。

　　8、脫衣而眠 保肝

　　一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感；另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面，有利於肝門靜脈的循環、血液循環和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助於放鬆心情、消除疲勞。

　　聰明人就能想得到

　　聰明的朋友已經看出了點門道兒，原來我們平時自以為的壞習慣竟對五臟有這麼大的好處，如果不是這些簡單的生活小動作哪來的道家流傳千年的導引術呢？不是五臟影響健康，哪來的《黃帝內經》中的「百病之源，五臟為根」。

　　我國的歷代名醫也都將五臟作為治病養生的基礎，葛洪更是提出「五臟恆通，百病不生」的觀點。希望大家為了健康能多練葛洪外五式，遠離心腦血管（心、肝）、老骨病（腎、脾）、老慢支（肺）等等各種老年常見慢性疾病。

　　■中國保健協會理事 孫本新

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　　養生你真的懂嗎？

　　一直養生真的對嗎？從二十幾歲到七、八十歲都在養生,但為什麼七、八歲的娃娃從來不提這個詞，他們也生病，可從來不生大病，不生慢病。那究竟身體棒在哪裡呢？

　　舉一個例子，嬰兒整天啼哭，嗓子都不啞；兒童上躥下跳，關節沒有問題；你很少看到禿小子便秘，就更別提會得那些三高、老慢支、關節炎這些常見慢病。因為肺臟 潤，所以嗓子不啞；腎臟生精充足所以關節強有彈性；心臟年輕、脾臟健運、肝臟疏通所以就不會有三高。現在大家知道治病養生重點就在五臟。

　　這與葛洪在1700年前所創的外五式的目的一樣，百病五臟為根。我們可以內服，用外練來達到五臟恆通，百病不生。