上班8小時總坐著，腰酸背痛難受死了，簡單三招，告別疼痛不煩躁

頸椎病是一種常見的骨科疾病，多發於老年，但隨著日子習慣的改動，工作性質，年青人、白領、教師和司機等逐步變成頸椎病的高危人群。近年來，頸椎病呈現出了越來越嚴重的高發趨勢，也越來越年輕化！並且給我們身體帶來了很多健康危害，例如頭痛、失眠、神經衰弱，記憶力下降等。下面為大家分享一些緩解腰椎病、頸椎痛的小技巧，希望可以幫到煩惱中的你們哦！

坐姿不要一成不變。想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平時很多人在坐下時，坐骨容易前移，進而導致骨盤靠後，增加腰部負擔。因此正確的坐法是：坐下時將屁股向後再挪動3厘米，這樣可正確調整骨盤的位置，骨盤立起來才能保持挺拔正確的坐姿。

工作間隙做做簡單拉伸操。一般情況下，腰痛都是因為長期保持不良姿勢造成的。在工作的時候不得不將雙肩雙臂向前伸以夠到鍵盤，這樣很容易導致駝背，身體前屈疼痛等。因此，工作間隙不妨花一兩分鐘來做一做簡單的拉伸操。

治療肩頸酸痛時，以穴道療法最為有效，而其中又以肩井穴最為特效。肩井穴位於脖子根部與肩頭連接線的正中央。可夾緊腋下，手指併攏於另一邊的肩上。此時，剛好中指接觸之處即為肩井穴。一壓肩井穴，就會感到十分舒服的壓痛，很容易就可找到。

看似簡單不起眼的一些護理小技巧，但就是小小的改變會讓身體舒服很多，減少病痛的折磨。