產後掉發掉的心都碎了，這可怎麼辦

產後脫髮是指婦女在生產之後頭髮異常脫落。大約有的婦女在生產四個月後會有掉發的現象，這是體內激素重新調整所引起。妊娠期延長了毛囊的休眠期，而產後就加速進入脫髮期，這時如果精神上有大壓力或是寶寶晚上哭鬧不睡，這個問題就更為嚴重。

產後掉發的原因

其根源在於孕期激素水平的變化。懷孕後，雌激素分泌增多，導致毛髮更新緩慢，很多應在孕期正常脫落的頭髮沒有脫落，一直保存到產後。產後激素水平下降到正常，衰老的頭髮就紛紛脫落，而新生頭髮又沒有迅速成長，造成大量脫髮。

產後掉頭髮如何調整

1. 保持充足的睡眠

晚上10-12點，是生長激素分泌的高峰期，這時一定要進入深度睡眠才會讓生長激素大量分泌，促進頭髮的生長。所以一定不要熬夜，最好保持10點前入睡，能防止掉發。

2. 注意飲食

加強營養，不能挑食、偏食和忌口。多食新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質、海產品、豆類、蛋類等，以滿足頭髮及身體對營養的需要。

3. 整理頭髮要適當

梳頭時不要用力拉扯頭髮、綁頭髮時不要扎得太緊、不要經常燙染、吹頭髮時不要把溫度調得過高、距離頭部太近，只吹七分干即可。 注意這些護髮小細節，減少因頭皮損傷所導致的掉發。

4. 按摩頭皮

經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環，有利於頭髮的新陳代謝，加速新發的生長。

5. 適度清洗頭髮

健康的毛髮的前提就是清潔，一定要注意日常的清潔。洗髮時應在淋浴下順著頭髮的生長方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面或由枕後向前額用力搓洗。

6. 保持心情愉悅

產後要注意進行自我心理調節，避免引起失眠、鬱悶等，特別是發生脫髮時，產婦一定不要過於煩惱，這樣只會使不良情緒陷入惡性循環中，加重脫髮。

產後脫髮是正常的生理現象。資料統計，產後2-6個月內大約有35%-45%的新媽咪會明顯脫髮。但大多數人並不會真的使形象受損。產後第6個月後新頭髮會慢慢長出，幾個月時間就可恢復到產前狀態。

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