女人痛經簡直要命，吃這幾種食物，緩解痛經，補氣補血

有人說，痛經就像慢鏡頭的生育手術，還是沒有麻醉的那種。雖然這種說法會有點誇張，但是很多經歷過痛經的女孩子們是確確實實的感受過痛經的恐怖之處。月經是每個女人必須經經歷的事情，讓女人痛並快樂著，快樂是因為月經作為一個女人健康的標誌，每個月都會來，但是痛經也隨之而來，讓我們苦不堪言。於是，在經歷了死去活來的痛苦經歷以後，很多姐妹終於按耐不住 ，開始反抗，但是大多數的時候這種反抗是無效的，甚至會加重疼痛。其實痛經的因素有很多，今天我們就來說說經期應該怎麼做才能越來越健康。

痛經有很多的因素，平日里我們的生活規律，飲食習慣，還有運動量和心情都是影響痛經的因素。所以平日里我們除了良好的作息時間以外，應該保持適量的運動和良好的心態。在月經期間，我們更應該注意我們的飲食。平日里愛喝汽水的女孩子在經期很容易出現乏力和精神不振的情況，這是因為汽水中大多數含有磷酸鹽會跟我們體內的鐵發生反應，讓我們體內的鐵變得難以吸收。另外，在經期的時候我們應該不要喝咖啡和含咖啡因的飲料，這會引起乳房脹痛，焦慮，情緒易怒等等的情況，也會消耗我們體內儲存的維他命B，並且破壞碳水化合物的新陳代謝。同樣一些像西瓜，竹筍，田螺，螃蟹等等的涼性食物，也是我么在經期需要遠離的。

那麼我們在來月經的時候應該吃些什麼呢？因為月經期間會失血，尤其是大量來月經的人，每次月經會使血液中的血漿蛋白，鈣，鎂，鉀，鐵等等主要成分丟失。那麼在月經走後的1-5天內，我們應該吃些能補充蛋白質，礦物質及補血的食物，像牛奶，雞蛋，牛肉，菠菜，桂圓肉，櫻桃等等這些既能美容又能補血的食物。像大棗，薏仁粥，麵條等等營養豐富，健脾開胃又易消化的食品，很適合在月經期間有食慾差，腰疼等癥狀的人食用。在月經期間應該同時食用一些新鮮蔬菜和水果來保持營養平衡。