2017年，讓你堅持健身的動力是什麼？

2017年，你有什麼運動上的目標嗎？無論為了什麼，有追求和目標的時候，鍛煉更能堅持下去。在你即將放棄的時候，看著這些動力，能讓你更容易堅持下去。

其實，讓自己堅持鍛煉的方法有很多，下面這些是我覺得比較管用的：

1、鍛煉後的感覺。適當的鍛煉會帶來一種奇妙的感覺。記住這種感覺，讓它成為你下次鍛煉的動力。

2、自己的時間。很多人總是擠時間照顧別人（孩子、配偶、家人、同事、老闆），卻不懂得抽出時間照顧自己。把自己的時間放在第一位，不要錯過任何一次鍛?煉。

3、消耗卡路里。如果你計算卡路里（這是最有效的減肥方法），你就會知道，鍛煉得越多，燃燒的熱量就越多。也就是說，你可以攝入的卡路里就越多。

4、享受樂趣。鍛煉應該是很有樂趣的。如果你感覺不到樂趣，那就換一種你喜歡的運動方式。只要你堅持鍛煉，就會得到回報。

5、想想你會變成什麼模樣。想像一下既苗條又健康的自己，讓這幅畫面成為你的動力。

6、成功案例。別人的成功案例非常鼓舞人心。如果某個健身網站上有成功案例，那就找時間看一看吧。

7、健身社群。你可以參加各種鍛煉小組的「月度挑戰」，也可以加入其他社群，尋找志同道合的朋友。

8、合身的新衣服。想穿小一碼的衣服？努力鍛煉吧！

9、更有魅力。我們都知道，這一點特別有激勵作用。

10、腎上腺素狂飆。人鍛煉的時候腎上腺素會瘋狂分泌，趁著這段時間完成鍛煉任務吧。

11、消除壓力。完成一天的工作後疲憊不堪？出門鍛煉，排解壓力。這會改變你的世界！

12、思考的時間。鍛煉的時候很安靜，適合思考生活中發生的事。

13、鍛煉搭檔。這是激勵你鍛煉的最佳動力！

14、健身課程。和朋友一起報個班，你就會有動力鍛煉?了。

15、鍛煉日記。記錄鍛煉的進度很重要。只要記一個星期的鍛煉日記，你就會發現它的巨大作用。

16、你以前的照片。你可能意識不到自己的改變，拍張照片記錄下來吧。

17、五公里馬拉松或鐵人三項比賽。你只需要報個名，鍛煉起來就會更積極主動。

18、沒有鍛煉的負罪感。如果哪天沒鍛煉，我就會感覺很糟糕。所以，在覺得疲憊不堪、不想鍛煉的時候，我會提醒自己這一點。

19、稱體重。每天都稱體重沒有什麼激勵作用，因為你的體重會上下波動，但如果每星期稱一次體重，你就會充滿動力，希望體重持續下降。你還可以把捲尺也用起來，量一量自己的腰圍。

20、實現目標。制定一個目標，比如你想擁有的體重或腰圍，你希望鍛煉的天數，或者這個星期想跑的英里數。有了目標，你就會有實現它的動力。這個目標最好不要太難實現。

21、發在朋友圈。告訴大家你準備減肥或堅持每天鍛煉，向他們彙報進度。你能做到的！

22、勵志名言。把你最喜歡的勵志名言列印出來，或者做成電腦桌面。

23、書籍。購買健身書籍或健康食譜，送給自己做獎勵。你會通過閱讀重新找到動力。

24、別人對你外貌的讚賞。當別人注意到你的身材變化時，那種感覺實在是棒極了！這會促使你繼續努力。

本文選自《少做一點不會死》

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