平民化運動減肥大全 每天運動一小時能燃燒好多脂肪

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在減肥方法中，雖然節食和藥物減肥效果最快，但對身體很不好，而且容易反彈，選擇健康的運動減肥法才有意義，接下來就為大家介紹一些健康的運動減肥方法。

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運動減肥方法

田徑

每半小時可消耗熱量450卡。

田徑可使人體全身得到鍛煉，燃燒脂肪，快速瘦身。

籃球

每半小時消耗熱量258卡。

打籃球它可增強靈活性，加強心肺功能，同時還能減肥。

自行車

每半小時消耗熱量330卡。

騎自行車對心肺、腿十分有利，保持健康的同時還能練就大長腿。

慢跑

每半小時消耗熱量300卡。

慢跑有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大，瘦的也就越快。

跳繩

每半小時消耗熱量400卡。

跳繩是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。

乒乓球

每半小時消耗熱量180卡。

乒乓球屬全身運動，有益於心肺，可鍛煉重心的移動和協調性，對減肥來說有很好的瘦身效果。

老話說的好，生命在於運動。如果光靠飲食，那麼減肥的效果並不明顯，但是如果配合上合理運動，那麼既能瘦的快速，還能瘦的健康。

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