這三大減肥運動飛速減肥

想不想知道一些更好的減肥運動?今天就來為大家推薦三款很有效的減肥運動，能幫助人們快速減肥，現在就一起來了解下吧。

減肥運動1：壁球

壁球可以兩個人打，也可以一個人打，它不像網球，少了拍檔幾乎就沒法進行。 壁球的規則與網球類似，每個人擊球前，球可落地反彈一次，或在另一側牆壁上反彈一次。

比賽二人交替擊球，互相為對方製造難題，直到一方無法救起回球。千萬不要以為自己會打網球就能玩轉壁球，二者的差別在實踐中就能體會到了。

熱量消耗：600卡/小時，相當於消耗掉一大份義大利面。

運動效果：由於壁球場地小、球速快、球路變化莫測，參與者必須全神貫注，將反應和動作大幅提速。它鍛煉心肺功能、肌肉、關節和韌帶，對靈活性、協調性和柔韌性等的改善也有很大的幫助。而且，據國外運動醫學專家認為，相同時間內，同等水平選手之間的壁球比賽，其運動量和鍛煉效果，是相同條件下網球比賽的3-4倍。

減肥運動2：冰球

冰球是以6人為一方使用球杆和冰球進行比賽的一項運動。比賽的目標上射門得分。它是一項在高速移動中常發生身體接觸、激動人心的運動項目。冰球在室內滑冰館進行，冰球場四周設有圍板，兩端有球門，每一球門前有一個球門區。

球場用兩條藍色的寬線分為三個同等的區域。中區是中立區，中央有一個藍色的爭球圈，在另外兩個區還有四個爭球點。國內玩冰球的人並不多， 而且多數為業餘。相對來說發生運動傷害的可能性很大。

熱量消耗：700卡/小時，這算是室內運動中熱量消耗最高的一種運動，相當於消耗掉一份火腿飯。

運動效果：冰球運動培養球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質。

減肥運動3：健身球

健身球適合所有的人進行鍛煉，甚至包括需要康復治療的人，也可以視為一種康復工具，它的健身效果良好，特別是對脊柱和骨盆的鍛煉。鍛煉時相對安全，不容易出現損傷。

熱量消耗：340卡/小時，相當於消耗掉了一杯DQ的「暴風雪」。

運動效果：健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態美感、心肺功能。球操動作幫助你鍛煉全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。

這些減肥運動不是一天兩天就能瘦下來的，所以想要減肥的人們一定要堅持下去哦。

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