能幫你減掉腹部贅肉的4種食物

肚子上的贅肉越來越多，運動計劃又遲遲沒有實行，試試有助於減掉腹部贅肉的食物怎麼樣?現在就介紹幾種對減掉腹部贅肉十分有幫助的食物。

1.牛油果

牛油果中富含像單一不飽和脂肪酸這樣的良性脂肪，多攝入這種脂肪對增加飽腹感十分有幫助，能有效防止體重增加。

2.堅果

堅果中含有大量纖維素和有益健康的脂肪，當作零食適量攝入對減掉腹部贅肉大有益處。

但要注意的是，堅果每天的攝入量大約要在23個左右。

3.蘋果

蘋果中含有豐富的纖維素和多酚成分，能促進腸道內益生菌的生成，因此有助於減去腹部贅肉。

4.綠茶

綠茶則能減少體內炎症的發生，因而也有「減腹」作用。

此外，還有藍莓、巴西莓、樹莓等漿果類食物也對減掉腹部贅肉大有幫助。漿果中不僅含有大量的抗氧化成分，還有豐富的纖維素，能長時間維持飽腹感，減少過度進食的可能，從而有效防止腹部贅肉生成。

像這樣，就算不喜歡運動或因為平時太忙而沒有時間運動，也可以養成多吃這些健康食物的習慣，保持身體健康。