腹部贅肉減不掉7大原因！

大腹便便真不是什麼功德？且不說漂亮疑問，關於人體健康也是一大威脅。對大肚腩憂慮，男女都一樣。儘管平常留意調理飲食、加強運動，但腹部贅肉並不是那麼簡單甩掉。跟著氣候變暖，衣服也變得越來越薄，關於腹部贅肉的憂慮更是與日俱增。近來，美國健康雜誌《健康》宣布題為《腹部贅肉減不掉的7大因素》文章。找准因素，跟腹部贅肉說再會。

一、跟著年紀的增長推陳出新緩慢

很多人以為跟著年紀增長，簡單發胖，但瘦身很難。這是由於跟著年紀的增長，人體推陳出新緩慢，保持身體機能所需的熱量也在削減。

二、力量運動缺乏

儘管咱們以為平常多做跑步等有氧運動有助於瘦身，但為了變成脂肪易焚燒的體系，應加強力量運動。還有可能是運動量缺乏或堅持不妥的運動辦法。

三、食用過多的加工食物

食用大米飯、麵包、咸餅乾等由細糧製造的食物，或快餐類、加糖的飲料、甜點等加工食物都會阻止人體脂肪的焚燒，這種糖分與體內的脂肪結合，使人體「糖化」,致使很難瘦身。

四、食用過多動物脂肪

食用過多的肉類和肉製品，人體吸取過多的飽滿脂肪酸，就會轉組成內臟脂肪。相比之下，攝入橄欖油等不飽滿脂肪酸，特別是鮭魚、核桃、葵花籽等替代肉類對身體更有益。

五、壓力過大

壓力過大不只會添加吃高熱量食物的願望，還會受壓力荷爾蒙的影響致使身體更易堆集脂肪。內臟脂肪也不例外，這一點不容忽視。

六、睡覺缺乏

睡覺缺乏是致使肥壯的重要因素，如果可以儘可能天天睡足7小時。

7、患病

最簡單的方法：管住嘴，邁開腿！

有原則地吃東西

每次進餐都非常有原則有規律，不會由於為什麼特殊情況而去破例。大部分人外出吃飯時都非常容易吃多，由於現代人經常要去聚會，倘若你沒有原則，很容易就吃的比以往多，而且一般而言，都是吃不少的高熱量食物，這樣對瘦身來說是致命的，會將你長久的努力化為泡影！ 當然，還要講究規律，不能因為忙碌就隨便飽一頓餓一頓的，對胃不好哦！

規律運動

除了飲食外，楊冪還指出想要快速減肥，還要養成規律運動的習慣。她自己就很愛走路，平時能多走路就走路。種植花草、逛逛街也可以消耗很多卡路里。飲食控制並不是唯一能達到減重、長期維持苗條的方法，但是不想在成功減重後身材反彈，那就需要加上運動的配合。尤其是有氧運動，需要大量氧氣參與其中，所以能夠刺激心肺功能、促進血液循環、消耗大量熱量、減輕體重、增加體適能，並促進身體健康。

正常有的均速有氧長跑，不會讓你的小腿變粗。

誤區：快餐都是「垃圾食品」

真相：很多快餐都不算是健康食品，但是也不完全都是不健康的，沒有必要全部杜絕。快餐和零食，可以遵循以下幾個原則，避免「超值快餐」，它們的熱量都會比較高，例如漢堡等。盡量吃蒸煮類的清淡食品，少吃甜食和油炸食品。用純凈水替代碳酸飲料或果汁。

誤區：素食減肥

真相：要了解，不是所有的素食都是低熱量的，很多非動物來源的食物也富含脂肪和糖類。如果攝入量過大，並且沒有足夠的運動消耗，吃素也是會胖的。適當的吃瘦肉是健康的飲食行為。

減肥六守則要謹記

守則一 常常縮小腹

守則二 端正的坐姿

守則三 合身的穿著

守則四 保持運動習慣

守則五 多喝水

守則六 蘋果妹