用腹肌撩妹你會嗎？8個動作鍛煉腹肌！
健身
01-06
想要虐出人魚線，就必須練好下腹肌，撩妹才容易！
下面就給大家介紹一組專門針對下腹肌的動作，按順序連著做完為一組，每次做3~4組，組間休息不超過2分鐘。
1 十字交叉15下
2 垂直擺動15下
3 外推內縮7下
4 反向卷腹7下
5 向上抬腿5下
6 懸垂舉腿10下
7 傳遞抱枕5下
8 夾抱枕外推內縮5下
話說~你們會用腹肌撩妹嗎？反正小編不會~
※老司機開車了，9個動作鍛煉公狗腰，趕緊練吧！
※9個動作鍛煉有型厚實肩膀，才有安全感！
※10個練腹難度遞增動作，最後一個不要輕易嘗試！
TAG:人魚馬甲線聯盟 |
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