不只是瑜伽，女神完全修鍊手冊

瑜伽、健身、跑步。遠足、游泳、騎行，制定自己的瑜伽完全習練計劃，讓生活不是只有工作和家兩點一線，把人生過得更健康且豐富多彩一些，怎樣都不會錯。

做一些超出自己個性之外的事情。舉個例子，如果你不喜歡帽子，那就去買個帽子帶上吧！如果你只喜歡黑色衣服，那就換上紅色或者紫色。如果你不喜歡聚會，那就去吧——你永遠不知道會有什麼事發生。如果什麼也沒發生，那又怎樣，至少自己努力了去嘗試了。

你覺得自己很笨，永遠不可能學會這個或者那個。那你為什麼不去嘗試一下呢？你認為自己沒有藝術細胞，那就去報名鋼琴班、繪畫班。你只要讓自己一直都處在一種不舒服的境地。像你練習瑜伽一樣，堅持下去——最壞的結果也只是學不會而已，如果學會，是不是值得為自己鼓掌？

如果有演講的機會，一定要抓住，在私下自己多多練習。可以用手機錄下來，然後回放，聽一聽自己的聲音，避免聲音在陳述句結尾時升調。另外，注意少出現像「比如」和「呃」之類的詞，太多語氣詞與語速過快都是你不自信的表現。

如果有人進行性別歧視，種族歧視，恐同性戀或者歧視的評論，像演員艾瑪、 斯通那樣平靜而清晰地問：「你什麼意思?」不要爭吵，只需將話題公開化。

擁有自信，走路抬起你的頭，像在自己的地盤上那樣走路，不要因此而覺得低人一等，你比誰都高貴。在其他場合也是，記住要昂首挺胸走你腳下的路。

嘗試與每一個人交談，在超市、菜市場等等，問問哪種才比較新鮮，每周至少有意識地做兩次，你會發現以後跟陌生人交流會變得輕鬆很多。

為每條消極的想法想出四條積極的想法去應對--注意變化。比如，消極思想：今天就不練習瑜伽了。積極思想：今天必須完成自己的瑜伽練習計劃。

和自己約會。去一家新餐廳，或去一間喜歡的老餐廳，請自己吃晚餐。或做個真正的激進分子，在某個周末的陌生城市來一場說走就走的旅行，記住是獨自一人。

下次約會的時候，自己去選擇餐廳或影院，而不是讓你的約會對象去做。做主動的一方，而不是總是被動的去交流溝通。

消除你的拖延症，無論是瑜伽，還是工作、生活，不必為不完美和不夠好而焦慮，盡自己最大可能把事情做好，事前可以做一個好的規劃，把你要做的排個序，然後去完成它。

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